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Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten Kalorien und Nährwerte

Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten liefert 297 kcal und 17,2 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 297 kcal 1.040 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 17,2 g 60,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 8,4 g 29,4 g pro 1 Teller
Fett 21,4 g 75 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.040 kcal
Eiweiß
60,3 g
Kohlenhydrate
29,4 g
Fett
75 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
4,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (17,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 11 % der Kalorien (8,4 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (21,4 g pro 100 g)297kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate11 %
  • Fett65 %

So viel sind 100 kcal

Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,2 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium23 %352 mg
Kalium5,3 %210 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor29 %159 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink23 %1,8 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A7,7 %54 µg
Vitamin D3,0 %0,6 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin61 %7,4 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B616 %222 µg
Biotin10 %4 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C2,0 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien297 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,3 g
  • Einfach ungesättigt7,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,32 g, Omega-6: 2,08 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke7,3 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten297 kcal
Camembert paniert, frittiert294 kcal
Ochsenzunge paniert, gebraten274 kcal
Mozzarella paniert, frittiert295 kcal
Frikadellen gefüllt mit Schafskäse, gebraten286 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten17,2 g
Camembert paniert, frittiert18,4 g
Ochsenzunge paniert, gebraten16,4 g
Mozzarella paniert, frittiert16,6 g
Frikadellen gefüllt mit Schafskäse, gebraten18,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten0,7 g
Camembert paniert, frittiert0,4 g
Ochsenzunge paniert, gebraten0,6 g
Mozzarella paniert, frittiert0,4 g
Frikadellen gefüllt mit Schafskäse, gebraten0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Käsefondue (mit Alkohol)252 kcal · 16,9 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Knacker mit Senf255 kcal · 19,8 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Lachs im Blätterteig gebacken229 kcal · 12 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie297 kcal1.040 kcal
Eiweiß17,2 g60,3 g
Fett21,4 g75 g
Kohlenhydrate8,4 g29,4 g
davon Zucker1,2 g4,1 g
davon Stärke7,3 g25,4 g
Ballaststoffe0,7 g2,4 g
Salz0,88 g3,08 g
Wasser50,5 g177 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren5,26 g18,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,04 g24,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,42 g8,47 g
Omega-3-Fettsäuren0,32 g1,12 g
Omega-6-Fettsäuren2,08 g7,28 g
EPA0,020 g0,070 g
DHA0,011 g0,039 g
Cholesterin107 mg375 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium352 mg1.232 mg
Kalium210 mg735 mg
Calcium24 mg84 mg
Magnesium19 mg67 mg
Phosphor159 mg557 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink1,8 mg6,3 mg
Jod9 µg32 µg
Kupfer80 µg280 µg
Mangan140 µg490 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A54 µg189 µg
Vitamin D0,6 µg2,1 µg
Vitamin E1,1 mg4,0 mg
Vitamin K12 µg42 µg
Vitamin B10,23 mg0,81 mg
Vitamin B20,20 mg0,70 mg
Niacin7,4 mg25,8 mg
Pantothensäure0,5 mg1,8 mg
Vitamin B6222 µg777 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat16 µg56 µg
Vitamin B120,6 µg2,1 µg
Vitamin C2 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,4 g1,3 g
Saccharose0,2 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,39 g4,86 g
Lysin1,36 g4,75 g
Essenzielle Aminosäuren7,5 g26,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten?

100 g Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten haben 297 kcal (1.235 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.040 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten?

Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten enthält 17,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 60,3 g.

Wie viel Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.