Lachs im Blätterteig gebacken Kalorien und Nährwerte
Lachs im Blätterteig gebacken liefert 229 kcal und 12 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 802 kcal
- Eiweiß
- 42 g
- Kohlenhydrate
- 31,1 g
- Fett
- 55,7 g
- Ballaststoffe
- 2,8 g
- Zucker
- 2,9 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß21 %
- Kohlenhydrate16 %
- Fett63 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachs im Blätterteig gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lachs im Blätterteig gebacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lachs im Blätterteig gebacken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,6 g
- Einfach ungesättigt5,9 g
- Mehrfach ungesättigt3,1 g
Omega-3: 1,58 g, Omega-6: 1,54 g, davon EPA und DHA zusammen 0,92 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,82 g
- Stärke8,1 g
- Sonstige0,01 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Lachs im Blätterteig gebacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 229 kcal | 802 kcal |
| Eiweiß | 12 g | 42 g |
| Fett | 15,9 g | 55,7 g |
| Kohlenhydrate | 8,9 g | 31,1 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 2,9 g |
| davon Stärke | 8,1 g | 28,2 g |
| Ballaststoffe | 0,8 g | 2,8 g |
| Salz | 0,41 g | 1,44 g |
| Wasser | 62 g | 217 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,60 g | 19,6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,89 g | 20,6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,12 g | 10,9 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,58 g | 5,53 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,54 g | 5,39 g |
| EPA | 0,355 g | 1,243 g |
| DHA | 0,570 g | 1,995 g |
| Cholesterin | 51 mg | 179 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 165 mg | 578 mg |
| Kalium | 259 mg | 907 mg |
| Calcium | 16 mg | 56 mg |
| Magnesium | 17 mg | 60 mg |
| Phosphor | 143 mg | 501 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Jod | 6 µg | 21 µg |
| Kupfer | 60 µg | 210 µg |
| Mangan | 90 µg | 315 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 25 µg | 88 µg |
| Vitamin D | 2,0 µg | 7,0 µg |
| Vitamin E | 1,9 mg | 6,6 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,28 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,56 mg |
| Niacin | 6,2 mg | 21,7 mg |
| Pantothensäure | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B6 | 260 µg | 910 µg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 29 µg | 102 µg |
| Vitamin B12 | 1,9 µg | 6,6 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,06 g | 0,2 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,6 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,8 g |
| Saccharose | 0,4 g | 1,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,90 g | 3,15 g |
| Lysin | 0,97 g | 3,40 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,8 g | 16,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lachs im Blätterteig gebacken?
100 g Lachs im Blätterteig gebacken haben 229 kcal (952 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 802 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lachs im Blätterteig gebacken?
Lachs im Blätterteig gebacken enthält 12 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 42 g.
Wie viel Lachs im Blätterteig gebacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 44 g Lachs im Blätterteig gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lachs im Blätterteig gebacken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
