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Eier im Ausbackteig gebraten Kalorien und Nährwerte

Eier im Ausbackteig gebraten liefert 208 kcal und 11,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 208 kcal 728 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 11,6 g 40,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 9,6 g 33,6 g pro 1 Teller
Fett 13,5 g 47,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
728 kcal
Eiweiß
40,5 g
Kohlenhydrate
33,6 g
Fett
47,4 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
3,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (11,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 18 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (13,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien208kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate18 %
  • Fett59 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Eier im Ausbackteig gebraten48 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eier im Ausbackteig gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,6 g
Ballaststoffe2,1 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %192 mg
Kalium3,6 %145 mg
Calcium5,8 %58 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor39 %213 mg
Eisen8,8 %1,4 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod21 %32 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A25 %172 µg
Vitamin D6,5 %1,3 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B16,4 %0,06 mg
Vitamin B231 %0,34 mg
Niacin25 %3,1 mg
Pantothensäure15 %0,7 mg
Vitamin B64,5 %63 µg
Biotin29 %11 µg
Folat13 %40 µg
Vitamin B1245 %1,8 µg
Vitamin C0,1 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Eier im Ausbackteig gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Eier im Ausbackteig gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien208 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt6,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,62 g, Omega-6: 2,15 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,89 g
  • Stärke8,7 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Glukose 0,3 g, Laktose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Eier im Ausbackteig gebraten208 kcal
Rotbarschauflauf201 kcal
Lachs im Blätterteig gebacken229 kcal
Hackbraten mit Grundsauce dunkel/braun210 kcal
Rotbarschfilet im Backteig (mit Milch) frittiert213 kcal

Eiweiß pro 100 g

Eier im Ausbackteig gebraten11,6 g
Rotbarschauflauf10 g
Lachs im Blätterteig gebacken12 g
Hackbraten mit Grundsauce dunkel/braun13,5 g
Rotbarschfilet im Backteig (mit Milch) frittiert14,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Eier im Ausbackteig gebraten0,6 g
Rotbarschauflauf0,7 g
Lachs im Blätterteig gebacken0,8 g
Hackbraten mit Grundsauce dunkel/braun0,7 g
Rotbarschfilet im Backteig (mit Milch) frittiert0,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rührei gebraten mit Tomaten170 kcal · 10,7 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Lammragout orientalische Art197 kcal · 14,7 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Lachs-Spinat-Auflauf175 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Eier im Ausbackteig gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie208 kcal728 kcal
Eiweiß11,6 g40,5 g
Fett13,5 g47,4 g
Kohlenhydrate9,6 g33,6 g
davon Zucker0,9 g3,1 g
davon Stärke8,7 g30,4 g
Ballaststoffe0,6 g2,2 g
Salz0,48 g1,68 g
Wasser63 g221 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,60 g9,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,18 g21,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,77 g9,70 g
Omega-3-Fettsäuren0,62 g2,17 g
Omega-6-Fettsäuren2,15 g7,52 g
EPA0 g0 g
DHA0,044 g0,154 g
Cholesterin265 mg928 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium192 mg672 mg
Kalium145 mg508 mg
Calcium58 mg203 mg
Magnesium13 mg46 mg
Phosphor213 mg746 mg
Eisen1,4 mg4,9 mg
Zink1,1 mg3,7 mg
Jod32 µg112 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A172 µg602 µg
Vitamin D1,3 µg4,6 µg
Vitamin E1,1 mg3,8 mg
Vitamin K13 µg46 µg
Vitamin B10,06 mg0,22 mg
Vitamin B20,34 mg1,19 mg
Niacin3,1 mg10,7 mg
Pantothensäure0,7 mg2,6 mg
Vitamin B663 µg221 µg
Biotin11 µg40 µg
Folat40 µg140 µg
Vitamin B121,8 µg6,3 µg
Vitamin C0,1 mg0,4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,6 g2,0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,3 g0,9 g
Saccharose0,03 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,97 g3,39 g
Lysin0,70 g2,44 g
Essenzielle Aminosäuren5,1 g17,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eier im Ausbackteig gebraten?

100 g Eier im Ausbackteig gebraten haben 208 kcal (866 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 728 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Eier im Ausbackteig gebraten?

Eier im Ausbackteig gebraten enthält 11,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 40,5 g.

Wie viel Eier im Ausbackteig gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 48 g Eier im Ausbackteig gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Eier im Ausbackteig gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.