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Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze Kalorien und Nährwerte

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze liefert 123 kcal und 3,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 123 kcal 431 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,8 g 13,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 20,7 g 72,5 g pro 1 Teller
Fett 2,4 g 8,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,2 g 4,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
431 kcal
Eiweiß
13,3 g
Kohlenhydrate
72,5 g
Fett
8,4 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
25,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 68 % der Kalorien (20,7 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien123kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate68 %
  • Fett18 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,9 %3,8 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,1 %31 mg
Kalium4,3 %171 mg
Calcium8,2 %82 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor15 %84 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink9,3 %0,7 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan8,0 %280 µg

Vitamine

Vitamin A2,3 %16 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,4 %0,3 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B125,5 %0,2 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien123 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
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Ballaststoffe1,2 g
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Zucker7,4 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt0,54 g
  • Mehrfach ungesättigt0,10 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,4 g
  • Stärke13,1 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 3,0 g, Laktose 2,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze123 kcal
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh124 kcal
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Aprikosenkompott116 kcal
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott126 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei118 kcal

Eiweiß pro 100 g

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze3,8 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh4,0 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Aprikosenkompott3,7 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott3,7 g
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei4,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze1,2 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh0,9 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Aprikosenkompott0,8 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott1,0 g
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkspeise mit Himbeeren112 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Quarkspeise mit Erdbeeren111 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Quarkspeise mit Pfirsichen113 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie123 kcal431 kcal
Eiweiß3,8 g13,3 g
Fett2,4 g8,4 g
Kohlenhydrate20,7 g72,5 g
davon Zucker7,4 g25,9 g
davon Stärke13,1 g45,9 g
Ballaststoffe1,2 g4,2 g
Salz0,08 g0,27 g
Wasser70,6 g247 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,43 g5,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,54 g1,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,35 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin9 mg31 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium31 mg109 mg
Kalium171 mg599 mg
Calcium82 mg287 mg
Magnesium17 mg60 mg
Phosphor84 mg294 mg
Eisen0,3 mg1,1 mg
Zink0,7 mg2,6 mg
Jod10 µg35 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan280 µg980 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A16 µg56 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,9 mg
Vitamin K4 µg14 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,09 mg0,32 mg
Niacin1,4 mg4,9 mg
Pantothensäure0,4 mg1,4 mg
Vitamin B640 µg140 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B120,2 µg0,8 µg
Vitamin C6 mg21 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,5 g8,6 g
Fruktose1,0 g3,5 g
Glukose0,9 g3,2 g
Saccharose3,0 g10,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,32 g1,11 g
Lysin0,24 g0,85 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g5,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze?

100 g Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze haben 123 kcal (520 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 431 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze?

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze enthält 3,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 13,3 g.

Wie viel Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.