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Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott Kalorien und Nährwerte

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott liefert 126 kcal und 3,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 126 kcal 441 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,7 g 12,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 22,1 g 77,4 g pro 1 Teller
Fett 2,3 g 8,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,0 g 3,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
441 kcal
Eiweiß
12,9 g
Kohlenhydrate
77,4 g
Fett
8,2 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
32,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 70 % der Kalorien (22,1 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien126kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate70 %
  • Fett17 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott79 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,7 %3,7 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,1 %32 mg
Kalium3,9 %155 mg
Calcium8,1 %81 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor15 %83 mg
Eisen0,9 %0,1 mg
Zink9,1 %0,7 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A2,3 %16 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,3 %0,2 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B15,5 %0,06 mg
Vitamin B27,5 %0,08 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B62,3 %32 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,1 %6 µg
Vitamin B125,5 %0,2 µg
Vitamin C5,6 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien126 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
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Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker9,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt0,53 g
  • Mehrfach ungesättigt0,10 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,08 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,4 g
  • Stärke12,2 g
  • Sonstige0,53 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 5,6 g, Laktose 2,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott126 kcal
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh124 kcal
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze123 kcal
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Aprikosenkompott116 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei118 kcal

Eiweiß pro 100 g

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott3,7 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh4,0 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze3,8 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Aprikosenkompott3,7 g
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei4,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott1,0 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh0,9 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze1,2 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Aprikosenkompott0,8 g
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkspeise mit Süßkirschen120 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Quarkspeise mit Pfirsichen113 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie126 kcal441 kcal
Eiweiß3,7 g12,9 g
Fett2,3 g8,2 g
Kohlenhydrate22,1 g77,4 g
davon Zucker9,4 g32,8 g
davon Stärke12,2 g42,7 g
Ballaststoffe1,0 g3,5 g
Salz0,08 g0,28 g
Wasser70,2 g246 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,43 g4,99 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g1,87 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,08 g0,27 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin9 mg31 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium32 mg112 mg
Kalium155 mg543 mg
Calcium81 mg284 mg
Magnesium16 mg56 mg
Phosphor83 mg291 mg
Eisen0,1 mg0,5 mg
Zink0,7 mg2,6 mg
Jod10 µg35 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan140 µg490 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A16 µg56 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,6 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,06 mg0,19 mg
Vitamin B20,08 mg0,29 mg
Niacin1,3 mg4,6 mg
Pantothensäure0,4 mg1,2 mg
Vitamin B632 µg112 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat6 µg22 µg
Vitamin B120,2 µg0,8 µg
Vitamin C5 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,5 g8,6 g
Fruktose0,7 g2,4 g
Glukose0,6 g2,2 g
Saccharose5,6 g19,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,31 g1,09 g
Lysin0,24 g0,84 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g5,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott?

100 g Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott haben 126 kcal (534 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 441 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott?

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott enthält 3,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 12,9 g.

Wie viel Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 79 g Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.