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Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh Kalorien und Nährwerte

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh liefert 124 kcal und 4,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 124 kcal 434 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,0 g 14,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 20,8 g 72,8 g pro 1 Teller
Fett 2,5 g 8,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,9 g 3,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
434 kcal
Eiweiß
14,1 g
Kohlenhydrate
72,8 g
Fett
8,8 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
25,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 67 % der Kalorien (20,8 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien124kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate67 %
  • Fett18 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,4 %4,0 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,2 %33 mg
Kalium5,0 %201 mg
Calcium8,1 %81 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor16 %87 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink9,8 %0,8 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,8 %0,2 mg
Vitamin K2,0 %1 µg
Vitamin B18,8 %0,09 mg
Vitamin B28,5 %0,09 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure8,4 %0,4 mg
Vitamin B66,6 %92 µg
Biotin10 %4 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B126,0 %0,2 µg
Vitamin C3,1 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien124 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
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Ballaststoffe0,9 g
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Zucker7,4 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt0,57 g
  • Mehrfach ungesättigt0,11 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,08 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,4 g
  • Stärke13,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 2,9 g, Laktose 2,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh124 kcal
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze123 kcal
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Aprikosenkompott116 kcal
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott126 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei118 kcal

Eiweiß pro 100 g

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh4,0 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze3,8 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Aprikosenkompott3,7 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott3,7 g
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei4,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh0,9 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und roter Grütze1,2 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Aprikosenkompott0,8 g
Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Stachelbeerkompott1,0 g
Grießflammeri/Grießpudding, ohne Ei0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkspeise mit Pfirsichen113 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Quarkspeise mit Erdbeeren111 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Quarkspeise mit Himbeeren112 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie124 kcal434 kcal
Eiweiß4,0 g14,1 g
Fett2,5 g8,8 g
Kohlenhydrate20,8 g72,8 g
davon Zucker7,4 g25,9 g
davon Stärke13,4 g46,9 g
Ballaststoffe0,9 g3,2 g
Salz0,08 g0,29 g
Wasser69,4 g243 g
Alkohol0,04 g0,1 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,52 g5,33 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g1,98 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,37 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,08 g0,27 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin9 mg33 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium33 mg116 mg
Kalium201 mg704 mg
Calcium81 mg284 mg
Magnesium21 mg74 mg
Phosphor87 mg305 mg
Eisen0,2 mg0,7 mg
Zink0,8 mg2,7 mg
Jod11 µg39 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan230 µg805 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A17 µg60 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,8 mg
Vitamin K1 µg4 µg
Vitamin B10,09 mg0,31 mg
Vitamin B20,09 mg0,33 mg
Niacin1,5 mg5,4 mg
Pantothensäure0,4 mg1,5 mg
Vitamin B692 µg322 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat7 µg25 µg
Vitamin B120,2 µg0,8 µg
Vitamin C3 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,6 g9,1 g
Fruktose0,8 g2,9 g
Glukose1,0 g3,6 g
Saccharose2,9 g10,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,34 g1,19 g
Lysin0,26 g0,90 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g5,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh?

100 g Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh haben 124 kcal (525 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 434 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh?

Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh enthält 4,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 14,1 g.

Wie viel Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Milchreis mit Milch 3,5 % Fett und Banane roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.