Fisch und Meeresfrüchte

Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft liefert 150 kcal und 8,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 150 kcal 150 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 8,2 g 8,2 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 12,8 g 12,8 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
150 kcal
Eiweiß
8,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
12,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (8,2 g pro 100 g)Fett: 78 % der Kalorien (12,8 g pro 100 g)150kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett78 %

So viel sind 100 kcal

Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft67 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %279 mg
Kalium5,3 %210 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium8,1 %24 mg
Phosphor29 %159 mg
Eisen40 %6,4 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod71 %107 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan6,9 %240 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D20 %4,0 µg
Vitamin E43 %3,4 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B18,9 %0,09 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure2,9 %0,1 mg
Vitamin B62,5 %35 µg
Biotin15 %6 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B12100 %4,0 µg
Vitamin C1,8 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien150 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt9,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,30 g, Omega-6: 0,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,11 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft150 kcal
Heringsfilet in Meerrettichcreme, Konserve168 kcal
Dornhai gedünstet169 kcal
Schwarzer Heilbutt gedünstet147 kcal
Schwarzer Heilbutt tiefgefroren, gedünstet147 kcal

Eiweiß pro 100 g

Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft8,2 g
Heringsfilet in Meerrettichcreme, Konserve9,9 g
Dornhai gedünstet11,3 g
Schwarzer Heilbutt gedünstet11,5 g
Schwarzer Heilbutt tiefgefroren, gedünstet11,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft0,0 g
Heringsfilet in Meerrettichcreme, Konserve0,1 g
Dornhai gedünstet0,0 g
Schwarzer Heilbutt gedünstet0,0 g
Schwarzer Heilbutt tiefgefroren, gedünstet0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schwarzer Heilbutt gedünstet147 kcal · 11,5 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Wels gedünstet117 kcal · 13,5 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Hering pochiert147 kcal · 16,3 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie150 kcal150 kcal
Eiweiß8,2 g8,2 g
Fett12,8 g12,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,70 g0,70 g
Wasser75,2 g75,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren1,60 g1,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,20 g9,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g1,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,30 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,80 g0,80 g
EPA0,058 g0,058 g
DHA0,049 g0,049 g
Cholesterin139 mg139 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium279 mg279 mg
Kalium210 mg210 mg
Calcium23 mg23 mg
Magnesium24 mg24 mg
Phosphor159 mg159 mg
Eisen6,4 mg6,4 mg
Zink1,6 mg1,6 mg
Jod107 µg107 µg
Kupfer80 µg80 µg
Mangan240 µg240 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A22 µg22 µg
Vitamin D4,0 µg4,0 µg
Vitamin E3,4 mg3,4 mg
Vitamin K9 µg9 µg
Vitamin B10,09 mg0,09 mg
Vitamin B20,10 mg0,10 mg
Niacin2,3 mg2,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B635 µg35 µg
Biotin6 µg6 µg
Folat16 µg16 µg
Vitamin B124,0 µg4,0 µg
Vitamin C2 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,59 g0,59 g
Lysin0,61 g0,61 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g3,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft?

100 g Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft haben 150 kcal (621 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 150 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft?

Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft enthält 8,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 8,2 g.

Wie viel Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 67 g Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Miesmuschel in Öl, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.