Mehrkornschrot Kalorien und Nährwerte
Mehrkornschrot liefert 329 kcal und 11 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 165 kcal
- Eiweiß
- 5,5 g
- Kohlenhydrate
- 29 g
- Fett
- 1,5 g
- Ballaststoffe
- 6,3 g
- Zucker
- 0,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate71 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe8 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mehrkornschrot? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Mehrkornschrot
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Mehrkornschrot im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,61 g
- Einfach ungesättigt0,84 g
- Mehrfach ungesättigt1,4 g
Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 1,33 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,3 g
- Stärke56,7 g
Zuckerarten: Saccharose 0,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Mehrkornschrot
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 329 kcal | 165 kcal |
| Eiweiß | 11 g | 5,5 g |
| Fett | 3,1 g | 1,5 g |
| Kohlenhydrate | 58 g | 29 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 0,7 g |
| davon Stärke | 56,7 g | 28,4 g |
| Ballaststoffe | 12,6 g | 6,3 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
| Wasser | 12,2 g | 6,1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,61 g | 0,31 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,84 g | 0,42 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,41 g | 0,71 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,08 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,33 g | 0,67 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 9 mg | 5 mg |
| Kalium | 453 mg | 227 mg |
| Calcium | 40 mg | 20 mg |
| Magnesium | 109 mg | 55 mg |
| Phosphor | 325 mg | 163 mg |
| Eisen | 4,4 mg | 2,2 mg |
| Zink | 2,8 mg | 1,4 mg |
| Jod | 7 µg | 4 µg |
| Kupfer | 424 µg | 212 µg |
| Mangan | 3,31 mg | 1,66 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 0,4 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 0,8 µg |
| Vitamin B1 | 0,40 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 5,7 mg | 2,8 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 506 µg | 253 µg |
| Biotin | 8 µg | 4 µg |
| Folat | 56 µg | 28 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,05 g | 0,02 g |
| Glukose | 0,05 g | 0,02 g |
| Saccharose | 0,9 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,75 g | 0,38 g |
| Lysin | 0,38 g | 0,19 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,5 g | 1,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mehrkornschrot?
100 g Mehrkornschrot haben 329 kcal (1.388 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 165 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Mehrkornschrot?
Mehrkornschrot enthält 11 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 5,5 g.
Wie viel Mehrkornschrot sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 30 g Mehrkornschrot. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Mehrkornschrot zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
