Dinkel Vollkornschrot Kalorien und Nährwerte
Dinkel Vollkornschrot liefert 338 kcal und 14,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 169 kcal
- Eiweiß
- 7,4 g
- Kohlenhydrate
- 29,4 g
- Fett
- 1,2 g
- Ballaststoffe
- 5,5 g
- Zucker
- 0,5 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate69 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkel Vollkornschrot? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Dinkel Vollkornschrot
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Dinkel Vollkornschrot im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,24 g
- Einfach ungesättigt0,42 g
- Mehrfach ungesättigt1,0 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,97 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,0 g
- Stärke57,7 g
Zuckerarten: Saccharose 0,7 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Dinkel Vollkornschrot
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 338 kcal | 169 kcal |
| Eiweiß | 14,9 g | 7,4 g |
| Fett | 2,4 g | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 58,7 g | 29,4 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,5 g |
| davon Stärke | 57,7 g | 28,8 g |
| Ballaststoffe | 11,1 g | 5,5 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 13,5 g | 6,7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,24 g | 0,12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,42 g | 0,21 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,03 g | 0,52 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,97 g | 0,49 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 0,7 mg | 0,4 mg |
| Kalium | 412 mg | 206 mg |
| Calcium | 27 mg | 14 mg |
| Magnesium | 117 mg | 58 mg |
| Phosphor | 388 mg | 194 mg |
| Eisen | 3,6 mg | 1,8 mg |
| Zink | 3,1 mg | 1,6 mg |
| Jod | 0,8 µg | 0,4 µg |
| Kupfer | 438 µg | 219 µg |
| Mangan | 2,88 mg | 1,44 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,7 µg |
| Vitamin B1 | 0,50 mg | 0,25 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 9,1 mg | 4,6 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 175 µg | 88 µg |
| Biotin | 8 µg | 4 µg |
| Folat | 49 µg | 24 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,04 g | 0,02 g |
| Glukose | 0,03 g | 0,02 g |
| Saccharose | 0,7 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,92 g | 0,46 g |
| Lysin | 0,38 g | 0,19 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,1 g | 2,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Dinkel Vollkornschrot?
100 g Dinkel Vollkornschrot haben 338 kcal (1.429 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 169 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Dinkel Vollkornschrot?
Dinkel Vollkornschrot enthält 14,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 7,4 g.
Wie viel Dinkel Vollkornschrot sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 30 g Dinkel Vollkornschrot. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Dinkel Vollkornschrot zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
