Getreide, Flocken und Mehl

Weizen Mehl, Type 1600 Kalorien und Nährwerte

Weizen Mehl, Type 1600 liefert 339 kcal und 14,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 339 kcal 170 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 14,5 g 7,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 59,3 g 29,6 g pro 1 Portion
Fett 2,4 g 1,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 11,1 g 5,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
170 kcal
Eiweiß
7,3 g
Kohlenhydrate
29,6 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
5,5 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (14,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 70 % der Kalorien (59,3 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien339kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate70 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Weizen Mehl, Type 160029 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizen Mehl, Type 1600? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,5 g
Ballaststoffe37 %11,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,7 mg
Kalium8,9 %354 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium30 %90 mg
Phosphor54 %298 mg
Eisen24 %3,9 mg
Zink37 %2,9 mg
Jodkeine Daten
Kupfer31 %383 µg
Mangan98 %3,45 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K1,3 %0,8 µg
Vitamin B1106 %1,06 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin58 %7,0 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B626 %370 µg
Biotin17 %7 µg
Folat14 %41 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizen Mehl, Type 1600

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizen Mehl, Type 1600 im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien339 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe11,1 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt0,28 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 1,08 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,69 g
  • Stärke58,6 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizen Mehl, Type 1600339 kcal
Dinkel Vollkornschrot338 kcal
Dinkel ganzes Korn, roh337 kcal
Dinkelflocken337 kcal
Hartweizen Vollkorngrieß346 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizen Mehl, Type 160014,5 g
Dinkel Vollkornschrot14,9 g
Dinkel ganzes Korn, roh14,3 g
Dinkelflocken14,3 g
Hartweizen Vollkorngrieß14,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizen Mehl, Type 160011,1 g
Dinkel Vollkornschrot11,1 g
Dinkel ganzes Korn, roh11,5 g
Dinkelflocken11,5 g
Hartweizen Vollkorngrieß11,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizen Keim324 kcal · 28,5 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Dinkel Kleie270 kcal · 17,1 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Weizen Kleie266 kcal · 17,2 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizen Mehl, Type 1600

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie339 kcal170 kcal
Eiweiß14,5 g7,3 g
Fett2,4 g1,2 g
Kohlenhydrate59,3 g29,6 g
davon Zucker0,7 g0,3 g
davon Stärke58,6 g29,3 g
Ballaststoffe11,1 g5,5 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser12,5 g6,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g0,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,15 g0,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,08 g0,54 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0,7 mg0,4 mg
Kalium354 mg177 mg
Calcium36 mg18 mg
Magnesium90 mg45 mg
Phosphor298 mg149 mg
Eisen3,9 mg1,9 mg
Zink2,9 mg1,5 mg
Kupfer383 µg192 µg
Mangan3,45 mg1,72 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,5 mg0,8 mg
Vitamin K0,8 µg0,4 µg
Vitamin B11,06 mg0,53 mg
Vitamin B20,11 mg0,06 mg
Niacin7,0 mg3,5 mg
Pantothensäure0,5 mg0,3 mg
Vitamin B6370 µg185 µg
Biotin7 µg3 µg
Folat41 µg20 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,03 g0,02 g
Saccharose0,4 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,91 g0,46 g
Lysin0,41 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren4,2 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizen Mehl, Type 1600?

100 g Weizen Mehl, Type 1600 haben 339 kcal (1.433 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 170 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizen Mehl, Type 1600?

Weizen Mehl, Type 1600 enthält 14,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 7,3 g.

Wie viel Weizen Mehl, Type 1600 sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 29 g Weizen Mehl, Type 1600. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizen Mehl, Type 1600 zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.