Suppen, Brühen und Soßen

Meerrettichschaum Kalorien und Nährwerte

Meerrettichschaum liefert 174 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 174 kcal 435 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,2 g 8,0 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,8 g 12 g pro 1 Teller
Fett 15,6 g 39 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 1,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
435 kcal
Eiweiß
8,0 g
Kohlenhydrate
12 g
Fett
39 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
10,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 11 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Fett: 81 % der Kalorien (15,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien174kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate11 %
  • Fett81 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Meerrettichschaum57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meerrettichschaum? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,7 %3,2 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,3 %140 mg
Kalium4,8 %190 mg
Calcium10 %100 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor15 %80 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A25 %174 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K32 %19 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin7,1 %0,9 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C18 %18 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Meerrettichschaum

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Meerrettichschaum im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien174 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker4,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,3 g
  • Einfach ungesättigt4,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,49 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,42 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,3 g
  • Stärke0,46 g
  • Sonstige0,04 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,9 g, Laktose 2,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Meerrettichschaum174 kcal
Bechamelsauce mit Sahne178 kcal
Tomatensauce aus frischen Tomaten und Fleischwurst157 kcal
Schmand-Dip mit Schnittlauch184 kcal
Meerrettich-Dressing149 kcal

Eiweiß pro 100 g

Meerrettichschaum3,2 g
Bechamelsauce mit Sahne2,6 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten und Fleischwurst3,6 g
Schmand-Dip mit Schnittlauch2,6 g
Meerrettich-Dressing3,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Meerrettichschaum0,6 g
Bechamelsauce mit Sahne0,2 g
Tomatensauce aus frischen Tomaten und Fleischwurst1,1 g
Schmand-Dip mit Schnittlauch0,1 g
Meerrettich-Dressing0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mornaysauce von Bechamelsauce166 kcal · 5,9 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Joghurt-Dressing128 kcal · 3,3 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Hackfleisch-Paprikasauce156 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Meerrettichschaum

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie174 kcal435 kcal
Eiweiß3,2 g8,0 g
Fett15,6 g39 g
Kohlenhydrate4,8 g12 g
davon Zucker4,3 g10,8 g
davon Stärke0,5 g1,2 g
Ballaststoffe0,6 g1,5 g
Salz0,35 g0,88 g
Wasser74 g185 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren8,30 g20,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,30 g10,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g1,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,19 g
Omega-6-Fettsäuren0,42 g1,05 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin47 mg118 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium140 mg350 mg
Kalium190 mg475 mg
Calcium100 mg250 mg
Magnesium16 mg40 mg
Phosphor80 mg200 mg
Eisen0,3 mg0,7 mg
Zink0,5 mg1,3 mg
Jod7 µg18 µg
Kupfer50 µg125 µg
Mangan80 µg200 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A174 µg435 µg
Vitamin D0,1 µg0,3 µg
Vitamin E0,5 mg1,3 mg
Vitamin K19 µg48 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,17 mg0,43 mg
Niacin0,9 mg2,1 mg
Pantothensäure0,4 mg1,0 mg
Vitamin B650 µg125 µg
Biotin3 µg8 µg
Folat15 µg38 µg
Vitamin B120,4 µg1,0 µg
Vitamin C18 mg44 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,8 g7,0 g
Fruktose0,02 g0,05 g
Glukose0,2 g0,5 g
Saccharose0,9 g2,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,26 g0,65 g
Lysin0,21 g0,53 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g3,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Meerrettichschaum?

100 g Meerrettichschaum haben 174 kcal (722 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 435 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Meerrettichschaum?

Meerrettichschaum enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 8,0 g.

Wie viel Meerrettichschaum sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Meerrettichschaum. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Meerrettichschaum zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.