Suppen, Brühen und Soßen

Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt Kalorien und Nährwerte

Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt liefert 566 kcal und 2,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 566 kcal 1.415 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,5 g 6,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,3 g 3,2 g pro 1 Teller
Fett 60,9 g 152,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.415 kcal
Eiweiß
6,3 g
Kohlenhydrate
3,2 g
Fett
152,3 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
3,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Fett: 97 % der Kalorien (60,9 g pro 100 g)566kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett97 %

So viel sind 100 kcal

Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt18 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,2 %2,5 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium32 %486 mg
Kalium1,7 %68 mg
Calcium4,3 %43 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor15 %84 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink6,4 %0,5 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,8 %28 µg

Vitamine

Vitamin A11 %78 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E148 %11,8 mg
Vitamin K125 %75 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B29,5 %0,10 mg
Niacin5,5 %0,7 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B63,2 %45 µg
Biotin16 %6 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1220 %0,8 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien566 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker1,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,4 g
  • Einfach ungesättigt34,2 g
  • Mehrfach ungesättigt16,1 g

Omega-3: 4,90 g, Omega-6: 11,16 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g

Zuckerarten: Saccharose 0,3 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt566 kcal
Italian Dressing547 kcal
Meerrettichmayonnaise597 kcal
Senfmarinade für Salat542 kcal
Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne514 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt2,5 g
Italian Dressing0,1 g
Meerrettichmayonnaise2,7 g
Senfmarinade für Salat0,7 g
Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt0,1 g
Italian Dressing0,4 g
Meerrettichmayonnaise0,9 g
Senfmarinade für Salat1,0 g
Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Pesto verde542 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Caesar-Dressing481 kcal · 5,5 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Salsa verde480 kcal · 2,2 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie566 kcal1.415 kcal
Eiweiß2,5 g6,3 g
Fett60,9 g152 g
Kohlenhydrate1,3 g3,2 g
davon Zucker1,3 g3,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,1 g0,3 g
Salz1,22 g3,04 g
Wasser33 g82,5 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren5,42 g13,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren34,2 g85,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren16,1 g40,2 g
Omega-3-Fettsäuren4,90 g12,3 g
Omega-6-Fettsäuren11,2 g27,9 g
EPA0 g0 g
DHA0,020 g0,050 g
Cholesterin118 mg295 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium486 mg1.215 mg
Kalium68 mg170 mg
Calcium43 mg108 mg
Magnesium6 mg15 mg
Phosphor84 mg210 mg
Eisen0,7 mg1,8 mg
Zink0,5 mg1,3 mg
Jod10 µg25 µg
Kupfer20 µg50 µg
Mangan28 µg70 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A78 µg195 µg
Vitamin D1,0 µg2,5 µg
Vitamin E11,8 mg29,6 mg
Vitamin K75 µg188 µg
Vitamin B10,01 mg0,03 mg
Vitamin B20,10 mg0,26 mg
Niacin0,7 mg1,7 mg
Pantothensäure0,5 mg1,3 mg
Vitamin B645 µg113 µg
Biotin6 µg16 µg
Folat15 µg38 µg
Vitamin B120,8 µg2,0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,8 g2,0 g
Fruktose0,01 g0,03 g
Glukose0,04 g0,1 g
Saccharose0,3 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,23 g0,57 g
Lysin0,20 g0,51 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt?

100 g Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt haben 566 kcal (2.329 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 1.415 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt?

Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt enthält 2,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 6,3 g.

Wie viel Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 18 g Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.