Suppen, Brühen und Soßen

Salsa verde Kalorien und Nährwerte

Salsa verde liefert 480 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 480 kcal 1.200 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,2 g 5,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,0 g 5,0 g pro 1 Teller
Fett 50,7 g 126,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,1 g 5,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.200 kcal
Eiweiß
5,5 g
Kohlenhydrate
5,0 g
Fett
126,8 g
Ballaststoffe
5,2 g
Zucker
1,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Fett: 96 % der Kalorien (50,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien480kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett96 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Salsa verde21 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Salsa verde? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,5 %2,2 g
Ballaststoffe6,9 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium32 %486 mg
Kalium3,8 %151 mg
Calcium4,5 %45 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor6,7 %37 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan12 %430 µg

Vitamine

Vitamin A18 %125 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E131 %10,5 mg
Vitamin K290 %174 µg
Vitamin B11,7 %0,02 mg
Vitamin B29,2 %0,10 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat13 %40 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C42 %40 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Salsa verde

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Salsa verde im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien480 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,0 g
  • Einfach ungesättigt37,6 g
  • Mehrfach ungesättigt3,9 g

Omega-3: 0,50 g, Omega-6: 3,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,06 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,38 g
  • Stärke2,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Salsa verde480 kcal
French Dressing501 kcal
Caesar-Dressing481 kcal
Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne514 kcal
Sauce Hollandaise/Holländische Sauce518 kcal

Eiweiß pro 100 g

Salsa verde2,2 g
French Dressing2,8 g
Caesar-Dressing5,5 g
Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne2,2 g
Sauce Hollandaise/Holländische Sauce4,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Salsa verde2,1 g
French Dressing0,4 g
Caesar-Dressing0,2 g
Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne0,0 g
Sauce Hollandaise/Holländische Sauce0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Caesar-Dressing481 kcal · 5,5 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Roquefortsauce430 kcal · 12,4 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Mandelpesto416 kcal · 11,3 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Salsa verde

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie480 kcal1.200 kcal
Eiweiß2,2 g5,5 g
Fett50,7 g127 g
Kohlenhydrate2,0 g5,0 g
davon Zucker0,4 g1,0 g
davon Stärke2,0 g5,0 g
Ballaststoffe2,1 g5,2 g
Salz1,22 g3,04 g
Wasser40 g100 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren6,00 g15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren37,6 g94 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,90 g9,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,50 g1,25 g
Omega-6-Fettsäuren3,40 g8,50 g
EPA0,015 g0,038 g
DHA0,046 g0,115 g
Cholesterin3 mg8 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium486 mg1.215 mg
Kalium151 mg378 mg
Calcium45 mg113 mg
Magnesium14 mg35 mg
Phosphor37 mg93 mg
Eisen1,3 mg3,3 mg
Zink0,3 mg0,9 mg
Jod3 µg8 µg
Kupfer60 µg150 µg
Mangan430 µg1,08 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A125 µg313 µg
Vitamin D1,0 µg2,5 µg
Vitamin E10,5 mg26,2 mg
Vitamin K174 µg435 µg
Vitamin B10,02 mg0,04 mg
Vitamin B20,10 mg0,25 mg
Niacin2,0 mg5,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B670 µg175 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat40 µg100 µg
Vitamin B120,3 µg0,8 µg
Vitamin C40 mg101 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,3 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,17 g0,42 g
Lysin0,16 g0,39 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Salsa verde?

100 g Salsa verde haben 480 kcal (1.974 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 1.200 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Salsa verde?

Salsa verde enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 5,5 g.

Wie viel Salsa verde sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 21 g Salsa verde. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Salsa verde zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.