Milch, Joghurt und Quark

Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr. liefert 395 kcal und 4,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 395 kcal 593 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,5 g 6,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,4 g 5,1 g pro 1 Portion
Fett 40,3 g 60,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
593 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
5,1 g
Fett
60,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
5,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Fett: 92 % der Kalorien (40,3 g pro 100 g)395kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett92 %

So viel sind 100 kcal

Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr.25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,4 %4,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,9 %44 mg
Kalium3,1 %124 mg
Calcium11 %113 mg
Magnesium3,4 %10 mg
Phosphor18 %97 mg
Eisen0,6 %0,09 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan0,0 %0 µg

Vitamine

Vitamin A57 %401 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,1 mg
Vitamin K37 %22 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B223 %0,25 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin7,2 %3 µg
Folat3,4 %10 µg
Vitamin B128,0 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien395 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker3,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt27 g
  • Einfach ungesättigt9,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 0,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,4 g

Zuckerarten: Laktose 3,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr.395 kcal
Sauerrahm/Creme fraiche, 40 % Fett397 kcal
Schlagsahne mind. 36 % Fett363 kcal
Schlagsahne mind. 30 % Fett308 kcal
Sprühsahne/Schlagsahne, gesüßt, mind. 30 % Fett309 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr.4,5 g
Sauerrahm/Creme fraiche, 40 % Fett2,1 g
Schlagsahne mind. 36 % Fett2,2 g
Schlagsahne mind. 30 % Fett2,3 g
Sprühsahne/Schlagsahne, gesüßt, mind. 30 % Fett2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

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Kondensmilch 10 % Fett195 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 51 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie395 kcal593 kcal
Eiweiß4,5 g6,8 g
Fett40,3 g60,5 g
Kohlenhydrate3,4 g5,1 g
davon Zucker3,4 g5,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,11 g0,16 g
Wasser51,4 g77,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren27 g40,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,22 g13,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,37 g2,06 g
Omega-3-Fettsäuren0,29 g0,43 g
Omega-6-Fettsäuren0,80 g1,20 g
EPA0,028 g0,042 g
DHA0,004 g0,006 g
Cholesterin119 mg179 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium44 mg65 mg
Kalium124 mg186 mg
Calcium113 mg170 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor97 mg146 mg
Eisen0,09 mg0,1 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod18 µg27 µg
Kupfer100 µg150 µg
Mangan0 µg0 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A401 µg602 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,1 mg1,6 mg
Vitamin K22 µg34 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,25 mg0,38 mg
Niacin1,3 mg1,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B630 µg45 µg
Biotin3 µg4 µg
Folat10 µg15 µg
Vitamin B120,3 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose3,4 g5,1 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,45 g0,68 g
Lysin0,39 g0,59 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g3,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr.?

100 g Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr. haben 395 kcal (1.628 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 593 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr.?

Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr. enthält 4,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mascarpone mind. 80 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.