Nüsse, Kerne und Samen

Macadamianuss Kalorien und Nährwerte

Macadamianuss liefert 736 kcal und 8,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.

Kalorien 736 kcal 184 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 8,8 g 2,2 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 5,2 g 1,3 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 73 g 18,3 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 11,4 g 2,9 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
184 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
1,3 g
Fett
18,3 g
Ballaststoffe
2,9 g
Zucker
1,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (8,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Fett: 89 % der Kalorien (73 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien736kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett89 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Macadamianuss14 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Macadamianuss? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,8 g
Ballaststoffe38 %11,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium12 %480 mg
Calcium6,1 %61 mg
Magnesium40 %119 mg
Phosphor42 %231 mg
Eisen8,6 %1,4 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer31 %390 µg
Mangan59 %2,07 mg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,1 %0,6 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B128 %0,28 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B626 %359 µg
Biotin17 %7 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Macadamianuss

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Macadamianuss im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien736 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe11,4 g
wenigermehr
Zucker4,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,7 g
  • Einfach ungesättigt59 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 1,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,19 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,1 g
  • Stärke1,1 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 4,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Macadamianuss736 kcal
Pekannuss723 kcal
Pekannuss geröstet ohne Fett750 kcal
Macadamianuss geröstet ohne Fett758 kcal
Macadamianuss geröstet ohne Fett, gesalzen752 kcal

Eiweiß pro 100 g

Macadamianuss8,8 g
Pekannuss11 g
Pekannuss geröstet ohne Fett11,2 g
Macadamianuss geröstet ohne Fett9,2 g
Macadamianuss geröstet ohne Fett, gesalzen9,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Macadamianuss11,4 g
Pekannuss9,5 g
Pekannuss geröstet ohne Fett9,4 g
Macadamianuss geröstet ohne Fett8,0 g
Macadamianuss geröstet ohne Fett, gesalzen7,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Haselnüsse667 kcal · 16,3 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Walnüsse721 kcal · 16,1 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Sesam565 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Macadamianuss

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie736 kcal184 kcal
Eiweiß8,8 g2,2 g
Fett73 g18,3 g
Kohlenhydrate5,2 g1,3 g
davon Zucker4,1 g1,0 g
davon Stärke1,1 g0,3 g
Ballaststoffe11,4 g2,9 g
davon löslich0,2 g0,05 g
Salz0,01 g0,00 g
Wasser2,5 g0,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren10,7 g2,68 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren59 g14,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,80 g0,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,23 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren1,60 g0,40 g
EPA0 g0 g
DHA0,190 g0,048 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium4 mg1 mg
Kalium480 mg120 mg
Calcium61 mg15 mg
Magnesium119 mg30 mg
Phosphor231 mg58 mg
Eisen1,4 mg0,3 mg
Zink1,3 mg0,3 mg
Jod5 µg1 µg
Kupfer390 µg98 µg
Mangan2,07 mg518 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A4 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,1 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,28 mg0,07 mg
Vitamin B20,12 mg0,03 mg
Niacin2,8 mg0,7 mg
Pantothensäure0,6 mg0,2 mg
Vitamin B6359 µg90 µg
Biotin7 µg2 µg
Folat10 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose0,07 g0,02 g
Glukose0,07 g0,02 g
Saccharose4,0 g1,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,67 g0,17 g
Lysin0,02 g0,01 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Macadamianuss?

100 g Macadamianuss haben 736 kcal (3.030 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 184 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Macadamianuss?

Macadamianuss enthält 8,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Macadamianuss sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 14 g Macadamianuss. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Macadamianuss zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.