Macadamianuss geröstet ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Macadamianuss geröstet ohne Fett liefert 758 kcal und 9,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 190 kcal
- Eiweiß
- 2,3 g
- Kohlenhydrate
- 1,3 g
- Fett
- 19 g
- Ballaststoffe
- 2,0 g
- Zucker
- 1,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett90 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Macadamianuss geröstet ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Macadamianuss geröstet ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Macadamianuss geröstet ohne Fett im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt11,2 g
- Einfach ungesättigt59,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,7 g
Omega-3: 0,40 g, Omega-6: 1,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,20 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,1 g
- Stärke1,1 g
- Sonstige0,05 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 4,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Macadamianuss geröstet ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 758 kcal | 190 kcal |
| Eiweiß | 9,2 g | 2,3 g |
| Fett | 76,1 g | 19 g |
| Kohlenhydrate | 5,2 g | 1,3 g |
| davon Zucker | 4,1 g | 1,0 g |
| davon Stärke | 1,1 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 8,0 g | 2,0 g |
| davon löslich | 0,1 g | 0,03 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wasser | 1,6 g | 0,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 11,2 g | 2,80 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 59,3 g | 14,8 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,70 g | 0,43 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,40 g | 0,10 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,30 g | 0,33 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,200 g | 0,050 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 4 mg | 1 mg |
| Kalium | 363 mg | 91 mg |
| Calcium | 70 mg | 18 mg |
| Magnesium | 118 mg | 30 mg |
| Phosphor | 198 mg | 50 mg |
| Eisen | 2,7 mg | 0,7 mg |
| Zink | 1,3 mg | 0,3 mg |
| Jod | 5 µg | 1 µg |
| Kupfer | 570 µg | 143 µg |
| Mangan | 3,04 mg | 760 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 1 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,71 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,02 mg |
| Niacin | 3,4 mg | 0,8 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 359 µg | 90 µg |
| Biotin | 7 µg | 2 µg |
| Folat | 10 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0,7 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,07 g | 0,02 g |
| Glukose | 0,07 g | 0,02 g |
| Saccharose | 4,0 g | 1,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 0,59 g | 0,15 g |
| Lysin | 0,02 g | 0,00 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,6 g | 0,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Macadamianuss geröstet ohne Fett?
100 g Macadamianuss geröstet ohne Fett haben 758 kcal (3.124 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 190 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Macadamianuss geröstet ohne Fett?
Macadamianuss geröstet ohne Fett enthält 9,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 2,3 g.
Wie viel Macadamianuss geröstet ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 13 g Macadamianuss geröstet ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Macadamianuss geröstet ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
