Linsensuppe mit Gemüse und gepökeltem Schweinefleisch Kalorien und Nährwerte
Linsensuppe mit Gemüse und gepökeltem Schweinefleisch liefert 122 kcal und 7,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 305 kcal
- Eiweiß
- 18,0 g
- Kohlenhydrate
- 22,5 g
- Fett
- 14 g
- Ballaststoffe
- 7,8 g
- Zucker
- 3,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß24 %
- Kohlenhydrate30 %
- Fett42 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Linsensuppe mit Gemüse und gepökeltem Schweinefleisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Linsensuppe mit Gemüse und gepökeltem Schweinefleisch
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Linsensuppe mit Gemüse und gepökeltem Schweinefleisch im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,6 g
- Einfach ungesättigt2,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,88 g
Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,70 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,4 g
- Stärke8,0 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,8 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Linsensuppe mit Gemüse und gepökeltem Schweinefleisch
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 122 kcal | 305 kcal |
| Eiweiß | 7,2 g | 18,0 g |
| Fett | 5,6 g | 14 g |
| Kohlenhydrate | 9,0 g | 22,5 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 3,5 g |
| davon Stärke | 8,0 g | 20 g |
| Ballaststoffe | 3,1 g | 7,8 g |
| Salz | 1,00 g | 2,50 g |
| Wasser | 73 g | 183 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,60 g | 4,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,29 g | 5,73 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,88 g | 2,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,18 g | 0,45 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,70 g | 1,75 g |
| EPA | 0,001 g | 0,003 g |
| DHA | 0,001 g | 0,003 g |
| Cholesterin | 11 mg | 29 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 400 mg | 1.000 mg |
| Kalium | 230 mg | 575 mg |
| Calcium | 21 mg | 53 mg |
| Magnesium | 24 mg | 60 mg |
| Phosphor | 82 mg | 205 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 3,5 mg |
| Zink | 0,9 mg | 2,3 mg |
| Jod | 2 µg | 5 µg |
| Kupfer | 130 µg | 325 µg |
| Mangan | 260 µg | 650 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 38 µg | 95 µg |
| Vitamin D | 0,04 µg | 0,1 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 35 µg | 88 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,25 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,20 mg |
| Niacin | 2,4 mg | 6,0 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 120 µg | 300 µg |
| Biotin | 4 µg | 10 µg |
| Folat | 15 µg | 38 µg |
| Vitamin B12 | 0,03 µg | 0,08 µg |
| Vitamin C | 9 mg | 23 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,4 g | 1,0 g |
| Saccharose | 0,8 g | 2,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,57 g | 1,42 g |
| Lysin | 0,55 g | 1,38 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,9 g | 7,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Linsensuppe mit Gemüse und gepökeltem Schweinefleisch?
100 g Linsensuppe mit Gemüse und gepökeltem Schweinefleisch haben 122 kcal (508 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 305 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Linsensuppe mit Gemüse und gepökeltem Schweinefleisch?
Linsensuppe mit Gemüse und gepökeltem Schweinefleisch enthält 7,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 18,0 g.
Wie viel Linsensuppe mit Gemüse und gepökeltem Schweinefleisch sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 82 g Linsensuppe mit Gemüse und gepökeltem Schweinefleisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Linsensuppe mit Gemüse und gepökeltem Schweinefleisch zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
