Suppen, Brühen und Soßen

Linsensuppe mit Gemüse Kalorien und Nährwerte

Linsensuppe mit Gemüse liefert 82 kcal und 4,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 82 kcal 205 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 4,5 g 11,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 10 g 25 g pro 1 Teller
Fett 1,9 g 4,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 3,4 g 8,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
205 kcal
Eiweiß
11,3 g
Kohlenhydrate
25 g
Fett
4,8 g
Ballaststoffe
8,5 g
Zucker
3,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (10 g pro 100 g)Fett: 21 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien82kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett21 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Linsensuppe mit Gemüse122 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Linsensuppe mit Gemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,4 %4,5 g
Ballaststoffe11 %3,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %289 mg
Kalium5,6 %222 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor14 %76 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan8,3 %290 µg

Vitamine

Vitamin A5,7 %40 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K65 %39 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin10 %4 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Linsensuppe mit Gemüse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Linsensuppe mit Gemüse im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien82 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,5 g
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Ballaststoffe3,4 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt0,88 g
  • Mehrfach ungesättigt0,56 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke9,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Linsensuppe mit Gemüse82 kcal
Grüne Erbsensuppe mit Grießklößchen78 kcal
Weiße-Bohnen-Eintopf70 kcal
Westfälischer Bohnen-Eintopf (mit weißen und grünen Bohnen, Kartoffeln, Speck, Kernobst)98 kcal
Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck, gebunden77 kcal

Eiweiß pro 100 g

Linsensuppe mit Gemüse4,5 g
Grüne Erbsensuppe mit Grießklößchen4,6 g
Weiße-Bohnen-Eintopf3,3 g
Westfälischer Bohnen-Eintopf (mit weißen und grünen Bohnen, Kartoffeln, Speck, Kernobst)5,3 g
Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck, gebunden4,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Linsensuppe mit Gemüse3,4 g
Grüne Erbsensuppe mit Grießklößchen3,3 g
Weiße-Bohnen-Eintopf3,1 g
Westfälischer Bohnen-Eintopf (mit weißen und grünen Bohnen, Kartoffeln, Speck, Kernobst)3,8 g
Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün und Speck, gebunden3,0 g

Alle Nährwerte von Linsensuppe mit Gemüse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie82 kcal205 kcal
Eiweiß4,5 g11,3 g
Fett1,9 g4,8 g
Kohlenhydrate10 g25 g
davon Zucker1,4 g3,5 g
davon Stärke9,0 g22,5 g
Ballaststoffe3,4 g8,5 g
Salz0,72 g1,81 g
Wasser78 g195 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,88 g2,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g1,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,40 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g1,00 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,08 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium289 mg723 mg
Kalium222 mg555 mg
Calcium22 mg55 mg
Magnesium25 mg63 mg
Phosphor76 mg190 mg
Eisen1,5 mg3,8 mg
Zink0,7 mg1,8 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer140 µg350 µg
Mangan290 µg725 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A40 µg100 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg1,0 mg
Vitamin K39 µg98 µg
Vitamin B10,10 mg0,25 mg
Vitamin B20,07 mg0,18 mg
Niacin1,5 mg3,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,8 mg
Vitamin B6110 µg275 µg
Biotin4 µg10 µg
Folat17 µg43 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg25 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,4 g1,0 g
Saccharose0,8 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,39 g0,98 g
Lysin0,35 g0,88 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g4,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Linsensuppe mit Gemüse?

100 g Linsensuppe mit Gemüse haben 82 kcal (346 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 205 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Linsensuppe mit Gemüse?

Linsensuppe mit Gemüse enthält 4,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 11,3 g.

Wie viel Linsensuppe mit Gemüse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 122 g Linsensuppe mit Gemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Linsensuppe mit Gemüse zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.