Suppen, Brühen und Soßen

Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch Kalorien und Nährwerte

Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch liefert 110 kcal und 5,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 110 kcal 275 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,0 g 12,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,7 g 16,8 g pro 1 Teller
Fett 6,4 g 16 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,9 g 7,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
275 kcal
Eiweiß
12,4 g
Kohlenhydrate
16,8 g
Fett
16 g
Ballaststoffe
7,3 g
Zucker
4,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 24 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (6,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien110kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate24 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch91 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %5,0 g
Ballaststoffe9,7 %2,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,1 %136 mg
Kalium7,6 %302 mg
Calcium9,5 %95 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor12 %64 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan8,3 %290 µg

Vitamine

Vitamin A18 %128 µg
Vitamin D0,3 %0,06 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K557 %334 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin20 %2,4 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat12 %36 µg
Vitamin B121,3 %0,05 µg
Vitamin C31 %29 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien110 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,9 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt2,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,26 g, Omega-6: 0,77 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke4,7 g
  • Sonstige0,09 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch110 kcal
Weiße-Bohnen-Suppe mit geräuchertem Schweinefleisch110 kcal
Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün, Speck und Wiener Würstchen103 kcal
Linsensuppe mit Gemüse und Wiener Würstchen115 kcal
Weiße-Bohnen-Suppe mit Fleischwursteinlage98 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch5,0 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit geräuchertem Schweinefleisch5,5 g
Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün, Speck und Wiener Würstchen5,4 g
Linsensuppe mit Gemüse und Wiener Würstchen5,8 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit Fleischwursteinlage4,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch2,9 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit geräuchertem Schweinefleisch2,6 g
Erbsensuppe mit Gemüsebrühe, Suppengrün, Speck und Wiener Würstchen2,5 g
Linsensuppe mit Gemüse und Wiener Würstchen2,8 g
Weiße-Bohnen-Suppe mit Fleischwursteinlage2,4 g

Alle Nährwerte von Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie110 kcal275 kcal
Eiweiß5,0 g12,4 g
Fett6,4 g16 g
Kohlenhydrate6,7 g16,8 g
davon Zucker1,9 g4,8 g
davon Stärke4,7 g11,8 g
Ballaststoffe2,9 g7,3 g
Salz0,34 g0,85 g
Wasser78 g195 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,80 g4,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,65 g6,63 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,03 g2,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,26 g0,65 g
Omega-6-Fettsäuren0,77 g1,93 g
EPA0,002 g0,005 g
DHA0,001 g0,003 g
Cholesterin10 mg25 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium136 mg340 mg
Kalium302 mg755 mg
Calcium95 mg238 mg
Magnesium25 mg63 mg
Phosphor64 mg160 mg
Eisen0,7 mg1,8 mg
Zink0,7 mg1,8 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer60 µg150 µg
Mangan290 µg725 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A128 µg320 µg
Vitamin D0,06 µg0,2 µg
Vitamin E1,0 mg2,4 mg
Vitamin K334 µg835 µg
Vitamin B10,10 mg0,25 mg
Vitamin B20,10 mg0,25 mg
Niacin2,4 mg6,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B6130 µg325 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat36 µg90 µg
Vitamin B120,05 µg0,1 µg
Vitamin C29 mg73 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g1,5 g
Glukose0,6 g1,6 g
Saccharose0,7 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,34 g0,85 g
Lysin0,34 g0,85 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g4,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch?

100 g Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch haben 110 kcal (459 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 275 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch?

Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch enthält 5,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 12,4 g.

Wie viel Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 91 g Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grünkohl-Eintopf mit Kartoffeln und Schweinebauch zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.