Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln Kalorien und Nährwerte
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln liefert 122 kcal und 6,8 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 305 kcal
- Eiweiß
- 17,1 g
- Kohlenhydrate
- 40,5 g
- Fett
- 5,0 g
- Ballaststoffe
- 14 g
- Zucker
- 4,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß23 %
- Kohlenhydrate53 %
- Fett15 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,30 g
- Einfach ungesättigt0,82 g
- Mehrfach ungesättigt0,61 g
Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,45 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,7 g
- Stärke14,5 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 1,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 122 kcal | 305 kcal |
| Eiweiß | 6,8 g | 17,1 g |
| Fett | 2,0 g | 5,0 g |
| Kohlenhydrate | 16,2 g | 40,5 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 4,3 g |
| davon Stärke | 14,5 g | 36,3 g |
| Ballaststoffe | 5,6 g | 14 g |
| Salz | 0,54 g | 1,35 g |
| Wasser | 67 g | 168 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,30 g | 0,75 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,82 g | 2,05 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,61 g | 1,53 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,16 g | 0,40 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,45 g | 1,13 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,03 mg | 0,07 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 216 mg | 540 mg |
| Kalium | 334 mg | 835 mg |
| Calcium | 27 mg | 68 mg |
| Magnesium | 36 mg | 90 mg |
| Phosphor | 118 mg | 295 mg |
| Eisen | 2,1 mg | 5,3 mg |
| Zink | 1,0 mg | 2,6 mg |
| Jod | 2 µg | 5 µg |
| Kupfer | 210 µg | 525 µg |
| Mangan | 410 µg | 1,03 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 67 µg | 168 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 2,3 mg |
| Vitamin K | 41 µg | 103 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,30 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,22 mg |
| Niacin | 2,0 mg | 5,0 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 160 µg | 400 µg |
| Biotin | 5 µg | 13 µg |
| Folat | 25 µg | 63 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,6 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,9 g |
| Saccharose | 1,1 g | 2,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,59 g | 1,47 g |
| Lysin | 0,52 g | 1,30 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,9 g | 7,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln?
100 g Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln haben 122 kcal (514 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 305 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln?
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln enthält 6,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 17,1 g.
Wie viel Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 82 g Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
