Suppen, Brühen und Soßen

Linsen-Bolognese vegan Kalorien und Nährwerte

Linsen-Bolognese vegan liefert 98 kcal und 5,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 98 kcal 245 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,2 g 13 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 9,0 g 22,5 g pro 1 Teller
Fett 3,7 g 9,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 3,8 g 9,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
245 kcal
Eiweiß
13 g
Kohlenhydrate
22,5 g
Fett
9,3 g
Ballaststoffe
9,5 g
Zucker
6,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 21 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien98kcal / 100 g
  • Eiweiß21 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett34 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Linsen-Bolognese vegan102 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Linsen-Bolognese vegan? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,2 g
Ballaststoffe13 %3,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,5 %128 mg
Kalium6,8 %273 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium12 %37 mg
Phosphor16 %90 mg
Eisen10 %1,6 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer17 %210 µg
Mangan11 %380 µg

Vitamine

Vitamin A11 %75 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E33 %2,6 mg
Vitamin K37 %22 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin13 %5 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C9,9 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Linsen-Bolognese vegan

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Linsen-Bolognese vegan im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien98 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,8 g
wenigermehr
Zucker2,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,32 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,38 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,7 g
  • Stärke6,0 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Linsen-Bolognese vegan98 kcal
Westfälischer Bohnen-Eintopf (mit weißen und grünen Bohnen, Kartoffeln, Speck, Kernobst)98 kcal
Serbische Bohnensuppe mit Speck97 kcal
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Speck88 kcal
Linsensuppe mit Gemüse82 kcal

Eiweiß pro 100 g

Linsen-Bolognese vegan5,2 g
Westfälischer Bohnen-Eintopf (mit weißen und grünen Bohnen, Kartoffeln, Speck, Kernobst)5,3 g
Serbische Bohnensuppe mit Speck4,8 g
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Speck4,4 g
Linsensuppe mit Gemüse4,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Linsen-Bolognese vegan3,8 g
Westfälischer Bohnen-Eintopf (mit weißen und grünen Bohnen, Kartoffeln, Speck, Kernobst)3,8 g
Serbische Bohnensuppe mit Speck3,4 g
Weiße-Bohnen-Eintopf mit Speck2,9 g
Linsensuppe mit Gemüse3,4 g

Alle Nährwerte von Linsen-Bolognese vegan

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie98 kcal245 kcal
Eiweiß5,2 g13 g
Fett3,7 g9,3 g
Kohlenhydrate9,0 g22,5 g
davon Zucker2,7 g6,8 g
davon Stärke6,0 g15 g
Ballaststoffe3,8 g9,5 g
Salz0,32 g0,80 g
Wasser77 g193 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,32 g0,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,36 g3,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,53 g3,83 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,38 g
Omega-6-Fettsäuren1,38 g3,45 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,08 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium128 mg320 mg
Kalium273 mg683 mg
Calcium31 mg78 mg
Magnesium37 mg93 mg
Phosphor90 mg225 mg
Eisen1,6 mg4,0 mg
Zink0,9 mg2,2 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer210 µg525 µg
Mangan380 µg950 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A75 µg188 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,6 mg6,5 mg
Vitamin K22 µg55 µg
Vitamin B10,14 mg0,35 mg
Vitamin B20,06 mg0,15 mg
Niacin1,8 mg4,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,6 mg
Vitamin B6140 µg350 µg
Biotin5 µg13 µg
Folat18 µg45 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C9 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,0 g2,5 g
Glukose1,0 g2,5 g
Saccharose0,7 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,40 g1,00 g
Lysin0,30 g0,75 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g5,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Linsen-Bolognese vegan?

100 g Linsen-Bolognese vegan haben 98 kcal (412 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 245 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Linsen-Bolognese vegan?

Linsen-Bolognese vegan enthält 5,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 13 g.

Wie viel Linsen-Bolognese vegan sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 102 g Linsen-Bolognese vegan. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Linsen-Bolognese vegan zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.