Suppen, Brühen und Soßen

Linsen-Eintopf mit Suppengemüse Kalorien und Nährwerte

Linsen-Eintopf mit Suppengemüse liefert 127 kcal und 7,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 127 kcal 318 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,5 g 18,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 15,8 g 39,5 g pro 1 Teller
Fett 2,3 g 5,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 6,1 g 15,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
318 kcal
Eiweiß
18,7 g
Kohlenhydrate
39,5 g
Fett
5,8 g
Ballaststoffe
15,3 g
Zucker
4,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (15,8 g pro 100 g)Fett: 16 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 10 % der Kalorien127kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett16 %
  • Ballaststoffe10 %

So viel sind 100 kcal

Linsen-Eintopf mit Suppengemüse79 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Linsen-Eintopf mit Suppengemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,5 g
Ballaststoffe20 %6,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %245 mg
Kalium8,1 %325 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium13 %38 mg
Phosphor23 %129 mg
Eisen14 %2,3 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer18 %230 µg
Mangan13 %450 µg

Vitamine

Vitamin A11 %76 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K77 %46 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure9,0 %0,5 mg
Vitamin B611 %160 µg
Biotin15 %6 µg
Folat9,0 %27 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Linsen-Eintopf mit Suppengemüse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Linsen-Eintopf mit Suppengemüse im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien127 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,1 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt0,93 g
  • Mehrfach ungesättigt0,69 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,51 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke14 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 1,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Linsen-Eintopf mit Suppengemüse127 kcal
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Eier-Frischteigwaren Spätzle133 kcal
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln122 kcal
Linsen-Eintopf mit Speck147 kcal
Linsen-Eintopf mit Backpflaumen und Blutwurst142 kcal

Eiweiß pro 100 g

Linsen-Eintopf mit Suppengemüse7,5 g
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Eier-Frischteigwaren Spätzle7,5 g
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln6,8 g
Linsen-Eintopf mit Speck8,5 g
Linsen-Eintopf mit Backpflaumen und Blutwurst7,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Linsen-Eintopf mit Suppengemüse6,1 g
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Eier-Frischteigwaren Spätzle5,7 g
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Kartoffeln5,6 g
Linsen-Eintopf mit Speck5,6 g
Linsen-Eintopf mit Backpflaumen und Blutwurst4,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Linsensuppe mit Gemüse82 kcal · 4,5 g Eiweißpro 100 g · 35 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Linsen-Eintopf mit Suppengemüse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie127 kcal318 kcal
Eiweiß7,5 g18,7 g
Fett2,3 g5,8 g
Kohlenhydrate15,8 g39,5 g
davon Zucker1,8 g4,5 g
davon Stärke14 g35 g
Ballaststoffe6,1 g15,3 g
Salz0,61 g1,53 g
Wasser66 g165 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,93 g2,33 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,69 g1,72 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,45 g
Omega-6-Fettsäuren0,51 g1,28 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,08 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium245 mg613 mg
Kalium325 mg813 mg
Calcium30 mg75 mg
Magnesium38 mg95 mg
Phosphor129 mg323 mg
Eisen2,3 mg5,8 mg
Zink1,1 mg2,8 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer230 µg575 µg
Mangan450 µg1,13 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A76 µg190 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg2,5 mg
Vitamin K46 µg115 µg
Vitamin B10,13 mg0,33 mg
Vitamin B20,10 mg0,25 mg
Niacin2,2 mg5,5 mg
Pantothensäure0,5 mg1,1 mg
Vitamin B6160 µg400 µg
Biotin6 µg15 µg
Folat27 µg68 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,4 g0,9 g
Saccharose1,3 g3,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,65 g1,63 g
Lysin0,57 g1,42 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g7,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Linsen-Eintopf mit Suppengemüse?

100 g Linsen-Eintopf mit Suppengemüse haben 127 kcal (534 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 318 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Linsen-Eintopf mit Suppengemüse?

Linsen-Eintopf mit Suppengemüse enthält 7,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 18,7 g.

Wie viel Linsen-Eintopf mit Suppengemüse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 79 g Linsen-Eintopf mit Suppengemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Linsen-Eintopf mit Suppengemüse zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.