Suppen, Brühen und Soßen

Linsen-Eintopf mit Speck Kalorien und Nährwerte

Linsen-Eintopf mit Speck liefert 147 kcal und 8,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 147 kcal 368 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 8,5 g 21,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 14,4 g 36 g pro 1 Teller
Fett 4,8 g 12 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 5,6 g 14 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
368 kcal
Eiweiß
21,3 g
Kohlenhydrate
36 g
Fett
12 g
Ballaststoffe
14 g
Zucker
4,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (14,4 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien147kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett30 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Linsen-Eintopf mit Speck68 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Linsen-Eintopf mit Speck? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,5 g
Ballaststoffe19 %5,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %400 mg
Kalium8,0 %320 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor23 %129 mg
Eisen14 %2,2 mg
Zink14 %1,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer17 %210 µg
Mangan12 %410 µg

Vitamine

Vitamin A10 %70 µg
Vitamin D0,2 %0,03 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K70 %42 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure8,8 %0,4 mg
Vitamin B612 %170 µg
Biotin13 %5 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B120,5 %0,02 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Linsen-Eintopf mit Speck

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Linsen-Eintopf mit Speck im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien147 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal5,8 g
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Ballaststoffe5,6 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,89 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,70 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke12,7 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Linsen-Eintopf mit Speck147 kcal
Linsen-Eintopf mit Backpflaumen und Blutwurst142 kcal
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse, Kartoffeln und Wiener Würstchen149 kcal
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Eier-Frischteigwaren Spätzle133 kcal
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse127 kcal

Eiweiß pro 100 g

Linsen-Eintopf mit Speck8,5 g
Linsen-Eintopf mit Backpflaumen und Blutwurst7,2 g
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse, Kartoffeln und Wiener Würstchen7,8 g
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Eier-Frischteigwaren Spätzle7,5 g
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse7,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Linsen-Eintopf mit Speck5,6 g
Linsen-Eintopf mit Backpflaumen und Blutwurst4,9 g
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse, Kartoffeln und Wiener Würstchen4,6 g
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse und Eier-Frischteigwaren Spätzle5,7 g
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse6,1 g

Alle Nährwerte von Linsen-Eintopf mit Speck

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie147 kcal368 kcal
Eiweiß8,5 g21,3 g
Fett4,8 g12 g
Kohlenhydrate14,4 g36 g
davon Zucker1,7 g4,3 g
davon Stärke12,7 g31,8 g
Ballaststoffe5,6 g14 g
Salz1,00 g2,50 g
Wasser64 g160 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,20 g3,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,89 g4,73 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g2,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,45 g
Omega-6-Fettsäuren0,70 g1,75 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0,001 g0,003 g
Cholesterin6 mg15 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium400 mg1.000 mg
Kalium320 mg800 mg
Calcium28 mg70 mg
Magnesium36 mg90 mg
Phosphor129 mg323 mg
Eisen2,2 mg5,5 mg
Zink1,2 mg2,9 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer210 µg525 µg
Mangan410 µg1,03 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A70 µg175 µg
Vitamin D0,03 µg0,08 µg
Vitamin E1,0 mg2,5 mg
Vitamin K42 µg105 µg
Vitamin B10,14 mg0,35 mg
Vitamin B20,10 mg0,25 mg
Niacin2,6 mg6,5 mg
Pantothensäure0,4 mg1,1 mg
Vitamin B6170 µg425 µg
Biotin5 µg13 µg
Folat25 µg63 µg
Vitamin B120,02 µg0,05 µg
Vitamin C5 mg13 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,3 g0,8 g
Saccharose1,2 g3,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,71 g1,78 g
Lysin0,65 g1,63 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g8,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Linsen-Eintopf mit Speck?

100 g Linsen-Eintopf mit Speck haben 147 kcal (616 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 368 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Linsen-Eintopf mit Speck?

Linsen-Eintopf mit Speck enthält 8,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 21,3 g.

Wie viel Linsen-Eintopf mit Speck sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 68 g Linsen-Eintopf mit Speck. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Linsen-Eintopf mit Speck zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.