Lachs gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Lachs gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 198 kcal und 22,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 297 kcal
- Eiweiß
- 34,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 17,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß46 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett54 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachs gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lachs gebraten ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lachs gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,5 g
- Einfach ungesättigt3,8 g
- Mehrfach ungesättigt3,7 g
Omega-3: 2,74 g, Omega-6: 0,93 g, davon EPA und DHA zusammen 1,92 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Lachs gebraten ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 198 kcal | 297 kcal |
| Eiweiß | 22,8 g | 34,2 g |
| Fett | 11,9 g | 17,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,08 g | 0,12 g |
| Wasser | 65,6 g | 98,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,54 g | 3,81 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,77 g | 5,65 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,67 g | 5,51 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,74 g | 4,11 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,93 g | 1,39 g |
| EPA | 0,739 g | 1,109 g |
| DHA | 1,182 g | 1,773 g |
| Cholesterin | 70 mg | 105 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 33 mg | 49 mg |
| Kalium | 406 mg | 609 mg |
| Calcium | 13 mg | 20 mg |
| Magnesium | 25 mg | 38 mg |
| Phosphor | 252 mg | 378 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 6 µg | 9 µg |
| Kupfer | 47 µg | 71 µg |
| Mangan | 50 µg | 75 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 3,9 µg | 5,9 µg |
| Vitamin E | 2,1 mg | 3,2 mg |
| Vitamin K | 0,6 µg | 0,9 µg |
| Vitamin B1 | 0,14 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,33 mg | 0,49 mg |
| Niacin | 13,6 mg | 20,4 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 563 µg | 845 µg |
| Biotin | 4 µg | 6 µg |
| Folat | 52 µg | 78 µg |
| Vitamin B12 | 4,2 µg | 6,3 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,76 g | 2,64 g |
| Lysin | 2,06 g | 3,09 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,6 g | 14,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lachs gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 g Lachs gebraten ohne Fett (Ofen) haben 198 kcal (827 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 297 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lachs gebraten ohne Fett (Ofen)?
Lachs gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 22,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 34,2 g.
Wie viel Lachs gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 51 g Lachs gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lachs gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
