Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 208 kcal und 23,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 312 kcal
- Eiweiß
- 35,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 18,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß45 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett55 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,8 g
- Einfach ungesättigt0,63 g
- Mehrfach ungesättigt2,1 g
Omega-3: 2,12 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 1,74 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 208 kcal | 312 kcal |
| Eiweiß | 23,6 g | 35,4 g |
| Fett | 12,6 g | 18,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,13 g | 0,19 g |
| Wasser | 64 g | 96 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,80 g | 4,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,63 g | 0,95 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,14 g | 3,21 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,12 g | 3,18 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| EPA | 0,810 g | 1,215 g |
| DHA | 0,930 g | 1,395 g |
| Cholesterin | 70 mg | 105 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 51 mg | 77 mg |
| Kalium | 406 mg | 609 mg |
| Calcium | 32 mg | 48 mg |
| Magnesium | 68 mg | 102 mg |
| Phosphor | 325 mg | 488 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Jod | 6 µg | 9 µg |
| Kupfer | 49 µg | 74 µg |
| Mangan | 19 µg | 29 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 4,0 µg | 6,0 µg |
| Vitamin E | 1,5 mg | 2,3 mg |
| Vitamin K | 0,9 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | 0,19 mg |
| Niacin | 13,9 mg | 20,9 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Vitamin B6 | 300 µg | 450 µg |
| Biotin | 4 µg | 6 µg |
| Folat | 22 µg | 33 µg |
| Vitamin B12 | 4,8 µg | 7,2 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,94 g | 2,91 g |
| Lysin | 2,18 g | 3,27 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,1 g | 15,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 208 kcal (868 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 312 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 23,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,4 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 35,4 g.
Wie viel Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 48 g Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
