Fisch und Meeresfrüchte

Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 208 kcal und 23,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 208 kcal 312 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 23,6 g 35,4 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 12,6 g 18,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
312 kcal
Eiweiß
35,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
18,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 45 % der Kalorien (23,6 g pro 100 g)Fett: 55 % der Kalorien (12,6 g pro 100 g)208kcal / 100 g
  • Eiweiß45 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett55 %

So viel sind 100 kcal

Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)48 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß49 %23,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,4 %51 mg
Kalium10 %406 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium23 %68 mg
Phosphor59 %325 mg
Eisen1,7 %0,3 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer3,9 %49 µg
Mangan0,5 %19 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D20 %4,0 µg
Vitamin E17 %1,4 mg
Vitamin K1,5 %0,9 µg
Vitamin B18,1 %0,08 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin116 %13,9 mg
Pantothensäure17 %0,9 mg
Vitamin B621 %300 µg
Biotin10 %4 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B12120 %4,8 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien208 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,8 g
  • Einfach ungesättigt0,63 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 2,12 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 1,74 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)208 kcal
Wildlachs gebraten ohne Fett (Pfanne)208 kcal
Wildlachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)208 kcal
Lachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)208 kcal
Lachs gebraten ohne Fett (Pfanne)208 kcal

Eiweiß pro 100 g

Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,6 g
Wildlachs gebraten ohne Fett (Pfanne)23,6 g
Wildlachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,6 g
Lachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,6 g
Lachs gebraten ohne Fett (Pfanne)23,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Forelle roh156 kcal · 21,6 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Sardine roh151 kcal · 19,4 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Bachsaibling geräuchert150 kcal · 22,9 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie208 kcal312 kcal
Eiweiß23,6 g35,4 g
Fett12,6 g18,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,13 g0,19 g
Wasser64 g96 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren2,80 g4,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g0,95 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,14 g3,21 g
Omega-3-Fettsäuren2,12 g3,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,03 g
EPA0,810 g1,215 g
DHA0,930 g1,395 g
Cholesterin70 mg105 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium51 mg77 mg
Kalium406 mg609 mg
Calcium32 mg48 mg
Magnesium68 mg102 mg
Phosphor325 mg488 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod6 µg9 µg
Kupfer49 µg74 µg
Mangan19 µg29 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D4,0 µg6,0 µg
Vitamin E1,4 mg2,1 mg
Vitamin K0,9 µg1 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,13 mg0,19 mg
Niacin13,9 mg20,9 mg
Pantothensäure0,9 mg1,3 mg
Vitamin B6300 µg450 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat16 µg24 µg
Vitamin B124,8 µg7,2 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,94 g2,91 g
Lysin2,18 g3,27 g
Essenzielle Aminosäuren10,1 g15,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 208 kcal (868 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 312 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 23,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,4 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 35,4 g.

Wie viel Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 48 g Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.