Kartoffeln und Knollen

Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren liefert 220 kcal und 4,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 220 kcal 440 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,7 g 9,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 24,5 g 49 g pro 1 Portion
Fett 11,1 g 22,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,6 g 3,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
440 kcal
Eiweiß
9,4 g
Kohlenhydrate
49 g
Fett
22,1 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
2,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 45 % der Kalorien (24,5 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (11,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien220kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate45 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,8 %4,7 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium36 %534 mg
Kalium6,6 %264 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor9,0 %50 mg
Eisen4,2 %0,7 mg
Zink7,1 %0,6 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E63 %5,0 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B22,3 %0,03 mg
Niacin12 %1,5 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B615 %215 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B120,8 %0,03 µg
Vitamin C12 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien220 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt3,7 g
  • Mehrfach ungesättigt5,1 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 5,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke23,3 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren220 kcal
Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung, tiefgefroren215 kcal
Kartoffelkroketten tiefgefroren180 kcal
Kartoffelrösti tiefgefroren207 kcal
Kartoffelkroketten tiefgefroren, gebacken257 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren4,7 g
Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung, tiefgefroren3,1 g
Kartoffelkroketten tiefgefroren4,0 g
Kartoffelrösti tiefgefroren2,5 g
Kartoffelkroketten tiefgefroren, gebacken5,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren1,6 g
Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung, tiefgefroren1,5 g
Kartoffelkroketten tiefgefroren2,1 g
Kartoffelrösti tiefgefroren1,9 g
Kartoffelkroketten tiefgefroren, gebacken3,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelpuffer tiefgefroren149 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · 32 % weniger kcal Gnocchi gedämpft140 kcal · 3,7 g Eiweißpro 100 g · 36 % weniger kcal Gnocchi gekocht140 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 36 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie220 kcal440 kcal
Eiweiß4,7 g9,4 g
Fett11,1 g22,1 g
Kohlenhydrate24,5 g49 g
davon Zucker1,2 g2,4 g
davon Stärke23,3 g46,6 g
Ballaststoffe1,6 g3,2 g
Salz1,34 g2,67 g
Wasser53 g106 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,70 g3,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,70 g7,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,10 g10,2 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren5,10 g10,2 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin8 mg15 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium534 mg1.068 mg
Kalium264 mg528 mg
Calcium12 mg24 mg
Magnesium18 mg36 mg
Phosphor50 mg99 mg
Eisen0,7 mg1,3 mg
Zink0,6 mg1,1 mg
Jod4 µg8 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan90 µg180 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E5,0 mg10,1 mg
Vitamin K3 µg6 µg
Vitamin B10,18 mg0,35 mg
Vitamin B20,03 mg0,05 mg
Niacin1,5 mg3,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,7 mg
Vitamin B6215 µg430 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat11 µg22 µg
Vitamin B120,03 µg0,06 µg
Vitamin C12 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g0,9 g
Glukose0,7 g1,4 g
Saccharose0,02 g0,03 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,32 g0,63 g
Lysin0,37 g0,75 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g3,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren?

100 g Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren haben 220 kcal (920 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 440 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren?

Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren enthält 4,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,4 g.

Wie viel Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.