Kartoffeln und Knollen

Gnocchi gedämpft Kalorien und Nährwerte

Gnocchi gedämpft liefert 140 kcal und 3,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 140 kcal 280 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,7 g 7,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 29,1 g 58,3 g pro 1 Portion
Fett 0,6 g 1,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,8 g 3,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
280 kcal
Eiweiß
7,5 g
Kohlenhydrate
58,3 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 83 % der Kalorien (29,1 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien140kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate83 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Gnocchi gedämpft71 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gnocchi gedämpft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,8 %3,7 g
Ballaststoffe5,9 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %250 mg
Kalium1,9 %77 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium3,9 %12 mg
Phosphor8,0 %44 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink3,2 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,3 %54 µg
Mangan3,9 %137 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,2 %0,10 mg
Vitamin K1,3 %0,8 µg
Vitamin B13,9 %0,04 mg
Vitamin B20,5 %0,01 mg
Niacin8,8 %1,1 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B61,1 %16 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C7,8 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gnocchi gedämpft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gnocchi gedämpft im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien140 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
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Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,04 g
  • Einfach ungesättigt0,03 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,12 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,37 g
  • Stärke28,8 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gnocchi gedämpft140 kcal
Gnocchi gekocht140 kcal
Gnocchi tiefgefroren, gekocht148 kcal
Gnocchi roh152 kcal
Kartoffelpuffer tiefgefroren149 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gnocchi gedämpft3,7 g
Gnocchi gekocht3,6 g
Gnocchi tiefgefroren, gekocht3,9 g
Gnocchi roh3,9 g
Kartoffelpuffer tiefgefroren4,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gnocchi gedämpft1,8 g
Gnocchi gekocht1,9 g
Gnocchi tiefgefroren, gekocht1,9 g
Gnocchi roh1,8 g
Kartoffelpuffer tiefgefroren2,2 g

Alle Nährwerte von Gnocchi gedämpft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie140 kcal280 kcal
Eiweiß3,7 g7,5 g
Fett0,6 g1,2 g
Kohlenhydrate29,1 g58,3 g
davon Zucker0,4 g0,7 g
davon Stärke28,8 g57,5 g
Ballaststoffe1,8 g3,5 g
davon löslich0,5 g1,0 g
Salz0,63 g1,25 g
Wasser61,6 g123 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,24 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium250 mg500 mg
Kalium77 mg155 mg
Calcium19 mg38 mg
Magnesium12 mg23 mg
Phosphor44 mg88 mg
Eisen0,3 mg0,6 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer54 µg107 µg
Mangan137 µg274 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,10 mg0,2 mg
Vitamin K0,8 µg2 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin1,1 mg2,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B616 µg32 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat9 µg18 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C7 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,10 g0,2 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,25 g0,49 g
Lysin0,13 g0,27 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gnocchi gedämpft?

100 g Gnocchi gedämpft haben 140 kcal (595 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 280 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gnocchi gedämpft?

Gnocchi gedämpft enthält 3,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 7,5 g.

Wie viel Gnocchi gedämpft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 71 g Gnocchi gedämpft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gnocchi gedämpft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.