Kartoffeln und Knollen

Gnocchi roh Kalorien und Nährwerte

Gnocchi roh liefert 152 kcal und 3,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 152 kcal 304 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,9 g 7,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 31,9 g 63,8 g pro 1 Portion
Fett 0,6 g 1,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,8 g 3,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
304 kcal
Eiweiß
7,8 g
Kohlenhydrate
63,8 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
3,7 g
Zucker
0,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 84 % der Kalorien (31,9 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien152kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate84 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Gnocchi roh66 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gnocchi roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,1 %3,9 g
Ballaststoffe6,1 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium35 %520 mg
Kalium3,9 %155 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium4,8 %14 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,4 %0,3 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer5,0 %62 µg
Mangan4,1 %143 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,3 %0,1 mg
Vitamin K1,3 %0,8 µg
Vitamin B15,4 %0,05 mg
Vitamin B20,6 %0,01 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C12 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gnocchi roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gnocchi roh im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien152 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
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Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,04 g
  • Einfach ungesättigt0,03 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,12 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,41 g
  • Stärke31,5 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gnocchi roh152 kcal
Gnocchi tiefgefroren, gekocht148 kcal
Gnocchi tiefgefroren160 kcal
Gnocchi gedämpft140 kcal
Gnocchi gekocht140 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gnocchi roh3,9 g
Gnocchi tiefgefroren, gekocht3,9 g
Gnocchi tiefgefroren4,1 g
Gnocchi gedämpft3,7 g
Gnocchi gekocht3,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gnocchi roh1,8 g
Gnocchi tiefgefroren, gekocht1,9 g
Gnocchi tiefgefroren1,9 g
Gnocchi gedämpft1,8 g
Gnocchi gekocht1,9 g

Alle Nährwerte von Gnocchi roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie152 kcal304 kcal
Eiweiß3,9 g7,8 g
Fett0,6 g1,2 g
Kohlenhydrate31,9 g63,8 g
davon Zucker0,4 g0,8 g
davon Stärke31,5 g63 g
Ballaststoffe1,8 g3,7 g
Salz1,30 g2,60 g
Wasser58,2 g116 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,24 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium520 mg1.040 mg
Kalium155 mg310 mg
Calcium21 mg41 mg
Magnesium14 mg29 mg
Phosphor50 mg100 mg
Eisen0,4 mg0,8 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod6 µg12 µg
Kupfer62 µg124 µg
Mangan143 µg285 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K0,8 µg2 µg
Vitamin B10,05 mg0,11 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin1,2 mg2,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B620 µg40 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat13 µg26 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C11 mg22 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,26 g0,51 g
Lysin0,14 g0,28 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gnocchi roh?

100 g Gnocchi roh haben 152 kcal (646 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 304 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gnocchi roh?

Gnocchi roh enthält 3,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 7,8 g.

Wie viel Gnocchi roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 66 g Gnocchi roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gnocchi roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.