Kartoffeln und Knollen

Kartoffelpuffer tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Kartoffelpuffer tiefgefroren liefert 149 kcal und 4,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 149 kcal 298 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,0 g 8,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 28,5 g 57 g pro 1 Portion
Fett 1,7 g 3,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 4,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
298 kcal
Eiweiß
8,0 g
Kohlenhydrate
57 g
Fett
3,3 g
Ballaststoffe
4,4 g
Zucker
2,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 76 % der Kalorien (28,5 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien149kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate76 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelpuffer tiefgefroren67 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelpuffer tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,3 %4,0 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium25 %379 mg
Kalium6,6 %264 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor6,9 %38 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink6,4 %0,5 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,0 %0 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B19,4 %0,09 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B615 %211 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B121,8 %0,07 µg
Vitamin C15 %14 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelpuffer tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelpuffer tiefgefroren im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien149 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
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Ballaststoffe2,2 g
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Zucker1,3 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,22 g
  • Einfach ungesättigt0,81 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,29 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke27,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelpuffer tiefgefroren149 kcal
Gnocchi gekocht140 kcal
Gnocchi gedämpft140 kcal
Gnocchi tiefgefroren, gekocht148 kcal
Gnocchi roh152 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelpuffer tiefgefroren4,0 g
Gnocchi gekocht3,6 g
Gnocchi gedämpft3,7 g
Gnocchi tiefgefroren, gekocht3,9 g
Gnocchi roh3,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelpuffer tiefgefroren2,2 g
Gnocchi gekocht1,9 g
Gnocchi gedämpft1,8 g
Gnocchi tiefgefroren, gekocht1,9 g
Gnocchi roh1,8 g

Alle Nährwerte von Kartoffelpuffer tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie149 kcal298 kcal
Eiweiß4,0 g8,0 g
Fett1,7 g3,3 g
Kohlenhydrate28,5 g57 g
davon Zucker1,3 g2,6 g
davon Stärke27,2 g54,4 g
Ballaststoffe2,2 g4,4 g
Salz0,95 g1,90 g
Wasser59 g118 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,22 g0,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,81 g1,62 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,22 g
Omega-6-Fettsäuren0,29 g0,58 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin10 mg20 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium379 mg758 mg
Kalium264 mg528 mg
Calcium14 mg28 mg
Magnesium18 mg36 mg
Phosphor38 mg76 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink0,5 mg1,0 mg
Jod6 µg12 µg
Kupfer100 µg200 µg
Mangan120 µg240 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A5 µg10 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0 mg0 mg
Vitamin K3 µg6 µg
Vitamin B10,09 mg0,19 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin1,2 mg2,5 mg
Pantothensäure0,4 mg0,9 mg
Vitamin B6211 µg422 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat16 µg32 µg
Vitamin B120,07 µg0,1 µg
Vitamin C14 mg28 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g1,1 g
Glukose0,7 g1,4 g
Saccharose0,02 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,24 g0,47 g
Lysin0,24 g0,48 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g2,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelpuffer tiefgefroren?

100 g Kartoffelpuffer tiefgefroren haben 149 kcal (631 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 298 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelpuffer tiefgefroren?

Kartoffelpuffer tiefgefroren enthält 4,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 8,0 g.

Wie viel Kartoffelpuffer tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 67 g Kartoffelpuffer tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelpuffer tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.