Suppen, Brühen und Soßen

Karamellsauce Kalorien und Nährwerte

Karamellsauce liefert 138 kcal und 3,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 138 kcal 345 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,5 g 8,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 21,5 g 53,8 g pro 1 Teller
Fett 4,2 g 10,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
345 kcal
Eiweiß
8,8 g
Kohlenhydrate
53,8 g
Fett
10,4 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
48,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 63 % der Kalorien (21,5 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)138kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate63 %
  • Fett27 %

So viel sind 100 kcal

Karamellsauce72 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karamellsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,3 %3,5 g
Ballaststoffe0,1 %0,02 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,1 %31 mg
Kalium3,1 %124 mg
Calcium9,8 %98 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor18 %101 mg
Eisen2,1 %0,3 mg
Zink5,6 %0,5 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan0,8 %28 µg

Vitamine

Vitamin A8,0 %56 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,4 %0,4 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin9,5 %1,1 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin15 %6 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1219 %0,7 µg
Vitamin C0,4 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Karamellsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Karamellsauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien138 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker19,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,29 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,25 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker19,5 g
  • Stärke2,0 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 16,6 g, Laktose 3,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Karamellsauce138 kcal
Weinschaumsauce/Weinchaudeau130 kcal
Erdbeersauce roh106 kcal
Kirschsauce gebunden106 kcal
Johannisbeersauce einfach, aus Fruchtsaft79 kcal

Eiweiß pro 100 g

Karamellsauce3,5 g
Weinschaumsauce/Weinchaudeau3,7 g
Erdbeersauce roh0,7 g
Kirschsauce gebunden0,6 g
Johannisbeersauce einfach, aus Fruchtsaft1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Karamellsauce0,0 g
Weinschaumsauce/Weinchaudeau0,0 g
Erdbeersauce roh1,2 g
Kirschsauce gebunden0,7 g
Johannisbeersauce einfach, aus Fruchtsaft0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Vanillesauce118 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Joghurtmarinade für Salat114 kcal · 3,1 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Gemüse-Eintopf mit Wurst101 kcal · 3,5 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Karamellsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie138 kcal345 kcal
Eiweiß3,5 g8,8 g
Fett4,2 g10,4 g
Kohlenhydrate21,5 g53,8 g
davon Zucker19,5 g48,8 g
davon Stärke2,0 g5,0 g
Ballaststoffe0,02 g0,05 g
Salz0,08 g0,20 g
Wasser69,8 g175 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,09 g5,23 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,17 g2,93 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g0,73 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,25 g0,62 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,025 g
Cholesterin67 mg168 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium31 mg78 mg
Kalium124 mg310 mg
Calcium98 mg245 mg
Magnesium9 mg23 mg
Phosphor101 mg253 mg
Eisen0,3 mg0,9 mg
Zink0,5 mg1,1 mg
Jod15 µg38 µg
Kupfer10 µg25 µg
Mangan28 µg70 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A56 µg140 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,9 mg
Vitamin K4 µg10 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,13 mg0,32 mg
Niacin1,1 mg2,8 mg
Pantothensäure0,5 mg1,2 mg
Vitamin B641 µg103 µg
Biotin6 µg15 µg
Folat10 µg25 µg
Vitamin B120,7 µg1,9 µg
Vitamin C0,4 mg0,9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,0 g7,4 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,01 g0,03 g
Saccharose16,6 g41,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,31 g0,76 g
Lysin0,28 g0,71 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g3,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Karamellsauce?

100 g Karamellsauce haben 138 kcal (581 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 345 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Karamellsauce?

Karamellsauce enthält 3,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 8,8 g.

Wie viel Karamellsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 72 g Karamellsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Karamellsauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.