Obst

Kapstachelbeersaft/Physalissaft Kalorien und Nährwerte

Kapstachelbeersaft/Physalissaft liefert 68 kcal und 2,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 68 kcal 136 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 2,1 g 4,1 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 12,7 g 25,4 g pro 1 Glas
Fett 0,9 g 1,8 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,3 g 0,5 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
136 kcal
Eiweiß
4,1 g
Kohlenhydrate
25,4 g
Fett
1,8 g
Ballaststoffe
0,5 g
Zucker
25,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 75 % der Kalorien (12,7 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien68kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate75 %
  • Fett12 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Kapstachelbeersaft/Physalissaft147 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kapstachelbeersaft/Physalissaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,3 %2,1 g
Ballaststoffe0,8 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium4,0 %160 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor6,9 %38 mg
Eisen7,7 %1,2 mg
Zink0,9 %0,07 mg
Jodkeine Daten
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan1,3 %46 µg

Vitamine

Vitamin A11 %78 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin Ekeine Daten
Vitamin K4,3 %3 µg
Vitamin B14,8 %0,05 mg
Vitamin B22,9 %0,03 mg
Niacin16 %2,0 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotinkeine Daten
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C18 %17 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kapstachelbeersaft/Physalissaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kapstachelbeersaft/Physalissaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien68 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker12,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,08 g
  • Einfach ungesättigt0,09 g
  • Mehrfach ungesättigt0,47 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,35 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,7 g

Zuckerarten: Fruktose 5,2 g, Glukose 6,5 g, Saccharose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kapstachelbeersaft/Physalissaft68 kcal
Sauerkirschsaft62 kcal
Süßkirschsaft60 kcal
Mangostanesaft58 kcal
Kakisaft56 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kapstachelbeersaft/Physalissaft2,1 g
Sauerkirschsaft0,8 g
Süßkirschsaft0,8 g
Mangostanesaft0,5 g
Kakisaft0,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kapstachelbeersaft/Physalissaft0,3 g
Sauerkirschsaft0,1 g
Süßkirschsaft0,2 g
Mangostanesaft0,1 g
Kakisaft0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Johannisbeeren39 kcal · 1,4 g Eiweißpro 100 g · 43 % weniger kcal Maulbeersaft44 kcal · 1,2 g Eiweißpro 100 g · 35 % weniger kcal Holundersaft57 kcal · 2,0 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kapstachelbeersaft/Physalissaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie68 kcal136 kcal
Eiweiß2,1 g4,1 g
Fett0,9 g1,8 g
Kohlenhydrate12,7 g25,4 g
davon Zucker12,7 g25,4 g
Ballaststoffe0,2 g0,5 g
davon löslich0,04 g0,08 g
Salz0,00 g0,01 g
Wasser86,6 g173 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,18 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g0,94 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,24 g
Omega-6-Fettsäuren0,35 g0,70 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium1 mg3 mg
Kalium160 mg320 mg
Calcium12 mg24 mg
Magnesium8 mg16 mg
Phosphor38 mg76 mg
Eisen1,2 mg2,5 mg
Zink0,07 mg0,1 mg
Kupfer20 µg40 µg
Mangan46 µg92 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A78 µg156 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin2,0 mg3,9 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Folat5 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C17 mg34 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose5,2 g10,4 g
Glukose6,5 g13 g
Saccharose1,0 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,02 g0,04 g
Lysin0,02 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kapstachelbeersaft/Physalissaft?

100 g Kapstachelbeersaft/Physalissaft haben 68 kcal (286 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 136 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kapstachelbeersaft/Physalissaft?

Kapstachelbeersaft/Physalissaft enthält 2,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 4,1 g.

Wie viel Kapstachelbeersaft/Physalissaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 147 g Kapstachelbeersaft/Physalissaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kapstachelbeersaft/Physalissaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.