Maulbeersaft Kalorien und Nährwerte
Maulbeersaft liefert 44 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 88 kcal
- Eiweiß
- 2,5 g
- Kohlenhydrate
- 14,6 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 14,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate78 %
- Fett7 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Maulbeersaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Maulbeersaft
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Maulbeersaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker7,3 g
Zuckerarten: Fruktose 3,9 g, Glukose 3,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Maulbeersaft
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Energie | 44 kcal | 88 kcal |
| Eiweiß | 1,2 g | 2,5 g |
| Fett | 0,3 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 7,3 g | 14,6 g |
| davon Zucker | 7,3 g | 14,6 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,2 g | 0,4 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wasser | 89 g | 178 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,04 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Natrium | 5 mg | 10 mg |
| Kalium | 193 mg | 386 mg |
| Calcium | 38 mg | 76 mg |
| Magnesium | 16 mg | 32 mg |
| Phosphor | 42 mg | 84 mg |
| Eisen | 1,6 mg | 3,3 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Jod | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Kupfer | 60 µg | 120 µg |
| Mangan | 880 µg | 1,76 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,6 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 18 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 0,8 mg | 1,6 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 100 µg |
| Biotin | 2 µg | 3 µg |
| Folat | 12 µg | 24 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 22 mg | 44 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 3,9 g | 7,8 g |
| Glukose | 3,4 g | 6,8 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Leucin | 0,05 g | 0,10 g |
| Lysin | 0,04 g | 0,08 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,3 g | 0,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Maulbeersaft?
100 g Maulbeersaft haben 44 kcal (186 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 88 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Maulbeersaft?
Maulbeersaft enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 2,5 g.
Wie viel Maulbeersaft sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 227 g Maulbeersaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Maulbeersaft zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.
