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Kalbslende gedünstet, mit Sauce Kalorien und Nährwerte

Kalbslende gedünstet, mit Sauce liefert 155 kcal und 19,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 155 kcal 543 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 19,8 g 69,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,9 g 6,6 g pro 1 Teller
Fett 7,5 g 26,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
543 kcal
Eiweiß
69,3 g
Kohlenhydrate
6,6 g
Fett
26,3 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 51 % der Kalorien (19,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)155kcal / 100 g
  • Eiweiß51 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett44 %

So viel sind 100 kcal

Kalbslende gedünstet, mit Sauce65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kalbslende gedünstet, mit Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,8 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %400 mg
Kalium8,5 %341 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor34 %188 mg
Eisen14 %2,2 mg
Zink50 %4,0 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan1,2 %41 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D1,6 %0,3 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B224 %0,26 mg
Niacin92 %11 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B621 %300 µg
Biotin10 %4 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1263 %2,5 µg
Vitamin C0,7 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kalbslende gedünstet, mit Sauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kalbslende gedünstet, mit Sauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien155 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,8 g
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Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt3,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,50 g, Omega-6: 1,09 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,20 g
  • Stärke1,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kalbslende gedünstet, mit Sauce155 kcal
Pfeffersteak vom Rind gebraten, mit Sauce156 kcal
Hirschbraten mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce159 kcal
Hamburger Speckscholle, gebraten156 kcal
Heilbutt mehliert, gebraten149 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kalbslende gedünstet, mit Sauce19,8 g
Pfeffersteak vom Rind gebraten, mit Sauce20,2 g
Hirschbraten mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce19,9 g
Hamburger Speckscholle, gebraten18,9 g
Heilbutt mehliert, gebraten19,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kalbslende gedünstet, mit Sauce0,2 g
Pfeffersteak vom Rind gebraten, mit Sauce0,1 g
Hirschbraten mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce0,1 g
Hamburger Speckscholle, gebraten0,2 g
Heilbutt mehliert, gebraten0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Seelachsschnitten gegrillt124 kcal · 21,1 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Kalbsbraten ohne Sauce114 kcal · 21,5 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Kalbsgulasch105 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 32 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kalbslende gedünstet, mit Sauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie155 kcal543 kcal
Eiweiß19,8 g69,3 g
Fett7,5 g26,3 g
Kohlenhydrate1,9 g6,6 g
davon Zucker0,2 g0,7 g
davon Stärke1,7 g6,0 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz1,00 g3,50 g
Wasser68 g238 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,40 g4,90 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,80 g13,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,59 g5,57 g
Omega-3-Fettsäuren0,50 g1,75 g
Omega-6-Fettsäuren1,09 g3,82 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0 g0 g
Cholesterin55 mg193 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium400 mg1.400 mg
Kalium341 mg1.194 mg
Calcium13 mg46 mg
Magnesium22 mg77 mg
Phosphor188 mg658 mg
Eisen2,2 mg7,7 mg
Zink4,0 mg14,1 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer80 µg280 µg
Mangan41 µg144 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A10 µg35 µg
Vitamin D0,3 µg1,1 µg
Vitamin E1,6 mg5,6 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,10 mg0,35 mg
Vitamin B20,26 mg0,91 mg
Niacin11 mg38,5 mg
Pantothensäure0,8 mg2,7 mg
Vitamin B6300 µg1,05 mg
Biotin4 µg14 µg
Folat7 µg25 µg
Vitamin B122,5 µg8,8 µg
Vitamin C0,6 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,4 g
Glukose0,1 g0,4 g
Saccharose0,03 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,50 g5,25 g
Lysin1,60 g5,60 g
Essenzielle Aminosäuren8,1 g28,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kalbslende gedünstet, mit Sauce?

100 g Kalbslende gedünstet, mit Sauce haben 155 kcal (648 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 543 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kalbslende gedünstet, mit Sauce?

Kalbslende gedünstet, mit Sauce enthält 19,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 69,3 g.

Wie viel Kalbslende gedünstet, mit Sauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Kalbslende gedünstet, mit Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kalbslende gedünstet, mit Sauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.