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Heilbutt mehliert, gebraten Kalorien und Nährwerte

Heilbutt mehliert, gebraten liefert 149 kcal und 19,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 149 kcal 522 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 19,3 g 67,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,7 g 9,6 g pro 1 Teller
Fett 6,4 g 22,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
522 kcal
Eiweiß
67,6 g
Kohlenhydrate
9,6 g
Fett
22,4 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
1,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 53 % der Kalorien (19,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (6,4 g pro 100 g)149kcal / 100 g
  • Eiweiß53 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett39 %

So viel sind 100 kcal

Heilbutt mehliert, gebraten67 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heilbutt mehliert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19,3 g
Ballaststoffe1,1 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %195 mg
Kalium10 %404 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor34 %185 mg
Eisen3,3 %0,5 mg
Zink5,5 %0,4 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A4,3 %30 µg
Vitamin D20 %4,0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B26,2 %0,07 mg
Niacin79 %9,5 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B624 %341 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,8 %8 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C6,1 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Heilbutt mehliert, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Heilbutt mehliert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien149 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt5,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,91 g

Omega-3: 0,64 g, Omega-6: 0,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,44 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,37 g
  • Stärke2,4 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Heilbutt mehliert, gebraten149 kcal
Lammschmorbraten mit Sauce139 kcal
Hühnerleber gebraten149 kcal
Kalbshaxe gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun137 kcal
Kalbslende gedünstet, mit Sauce155 kcal

Eiweiß pro 100 g

Heilbutt mehliert, gebraten19,3 g
Lammschmorbraten mit Sauce19 g
Hühnerleber gebraten20 g
Kalbshaxe gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun18,8 g
Kalbslende gedünstet, mit Sauce19,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Heilbutt mehliert, gebraten0,3 g
Lammschmorbraten mit Sauce0,1 g
Hühnerleber gebraten0,3 g
Kalbshaxe gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun0,6 g
Kalbslende gedünstet, mit Sauce0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Seelachsschnitten gegrillt124 kcal · 21,1 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Kalbsgulasch105 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal Kalbsbraten ohne Sauce114 kcal · 21,5 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Heilbutt mehliert, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie149 kcal522 kcal
Eiweiß19,3 g67,6 g
Fett6,4 g22,4 g
Kohlenhydrate2,7 g9,6 g
davon Zucker0,4 g1,3 g
davon Stärke2,4 g8,3 g
Ballaststoffe0,3 g1,1 g
Salz0,49 g1,71 g
Wasser71,7 g251 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,16 g4,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,38 g18,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g3,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,64 g2,24 g
Omega-6-Fettsäuren0,27 g0,95 g
EPA0,204 g0,714 g
DHA0,238 g0,833 g
Cholesterin24 mg84 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium195 mg683 mg
Kalium404 mg1.414 mg
Calcium19 mg67 mg
Magnesium27 mg95 mg
Phosphor185 mg648 mg
Eisen0,5 mg1,9 mg
Zink0,4 mg1,5 mg
Jod14 µg49 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A30 µg105 µg
Vitamin D4,0 µg14 µg
Vitamin E0,9 mg3,1 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,07 mg0,24 mg
Niacin9,5 mg33,1 mg
Pantothensäure0,3 mg1,0 mg
Vitamin B6341 µg1,19 mg
Biotin3 µg11 µg
Folat8 µg29 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C6 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,5 g
Glukose0,2 g0,5 g
Saccharose0,06 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,85 g6,47 g
Lysin1,48 g5,17 g
Essenzielle Aminosäuren8,8 g30,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Heilbutt mehliert, gebraten?

100 g Heilbutt mehliert, gebraten haben 149 kcal (625 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 522 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Heilbutt mehliert, gebraten?

Heilbutt mehliert, gebraten enthält 19,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 67,6 g.

Wie viel Heilbutt mehliert, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 67 g Heilbutt mehliert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Heilbutt mehliert, gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.