Suppen, Brühen und Soßen

Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken Kalorien und Nährwerte

Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken liefert 123 kcal und 7,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 123 kcal 308 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,8 g 19,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,2 g 10,5 g pro 1 Teller
Fett 8,2 g 20,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
308 kcal
Eiweiß
19,5 g
Kohlenhydrate
10,5 g
Fett
20,5 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
4,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (7,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 14 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Fett: 60 % der Kalorien (8,2 g pro 100 g)123kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate14 %
  • Fett60 %

So viel sind 100 kcal

Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,8 g
Ballaststoffe0,6 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %296 mg
Kalium3,2 %128 mg
Calcium17 %168 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor28 %152 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,7 %25 µg

Vitamine

Vitamin A9,9 %69 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E2,7 %0,2 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin23 %2,7 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin6,5 %3 µg
Folat1,6 %5 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien123 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,2 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,23 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,19 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke2,2 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 1,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken123 kcal
Eierstich, Suppeneinlage101 kcal
Geflügelcremesuppe (Huhn)109 kcal
Ochsenschwanzsuppe gebunden114 kcal
Haschee mit Rinderhackfleisch von dunkler/brauner Grundsauce144 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken7,8 g
Eierstich, Suppeneinlage7,8 g
Geflügelcremesuppe (Huhn)8,2 g
Ochsenschwanzsuppe gebunden7,8 g
Haschee mit Rinderhackfleisch von dunkler/brauner Grundsauce8,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken0,2 g
Eierstich, Suppeneinlage0,0 g
Geflügelcremesuppe (Huhn)0,1 g
Ochsenschwanzsuppe gebunden1,0 g
Haschee mit Rinderhackfleisch von dunkler/brauner Grundsauce0,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gulaschsuppe Konserve99 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Ochsenschwanzsuppe klar103 kcal · 8,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Gemüse-Rindfleisch-Eintopf85 kcal · 7,2 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie123 kcal308 kcal
Eiweiß7,8 g19,5 g
Fett8,2 g20,5 g
Kohlenhydrate4,2 g10,5 g
davon Zucker1,9 g4,9 g
davon Stärke2,2 g5,6 g
Ballaststoffe0,2 g0,4 g
Salz0,74 g1,85 g
Wasser78 g195 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren5,20 g13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,94 g4,85 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,19 g0,48 g
EPA0,002 g0,005 g
DHA0 g0 g
Cholesterin29 mg73 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium296 mg740 mg
Kalium128 mg320 mg
Calcium168 mg420 mg
Magnesium12 mg30 mg
Phosphor152 mg380 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink1,0 mg2,5 mg
Jod11 µg28 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan25 µg63 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A69 µg173 µg
Vitamin D0,01 µg0,02 µg
Vitamin E0,2 mg0,5 mg
Vitamin K4 µg10 µg
Vitamin B10,11 mg0,28 mg
Vitamin B20,09 mg0,22 mg
Niacin2,7 mg6,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,7 mg
Vitamin B660 µg150 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat5 µg12 µg
Vitamin B120,4 µg1,0 µg
Vitamin C6 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,6 g3,9 g
Fruktose0,02 g0,05 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,2 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,70 g1,75 g
Lysin0,68 g1,70 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g8,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken?

100 g Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken haben 123 kcal (512 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 308 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken?

Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken enthält 7,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 19,5 g.

Wie viel Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.