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Käsepudding im Wasserbad gegart Kalorien und Nährwerte

Käsepudding im Wasserbad gegart liefert 239 kcal und 12 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 239 kcal 837 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 12 g 42 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 16,8 g 58,8 g pro 1 Teller
Fett 13,5 g 47,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,1 g 3,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
837 kcal
Eiweiß
42 g
Kohlenhydrate
58,8 g
Fett
47,3 g
Ballaststoffe
3,9 g
Zucker
5,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (12 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (16,8 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (13,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien239kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett51 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Käsepudding im Wasserbad gegart42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käsepudding im Wasserbad gegart? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß25 %12 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium26 %390 mg
Kalium3,3 %130 mg
Calcium21 %210 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor42 %230 mg
Eisen5,1 %0,8 mg
Zink18 %1,5 mg
Jod18 %27 µg
Kupfer14 %170 µg
Mangan5,6 %195 µg

Vitamine

Vitamin A25 %177 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B225 %0,27 mg
Niacin26 %3,1 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin20 %8 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käsepudding im Wasserbad gegart

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käsepudding im Wasserbad gegart im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien239 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker1,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,5 g
  • Einfach ungesättigt3,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,84 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,73 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,6 g
  • Stärke15,2 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käsepudding im Wasserbad gegart239 kcal
Bockwurst mit Brötchen und Senf254 kcal
Bratwurst mit Brötchen und Senf256 kcal
Backfisch-Brötchen mit Kabeljau228 kcal
Doppeldecker Burger240 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käsepudding im Wasserbad gegart12 g
Bockwurst mit Brötchen und Senf11,4 g
Bratwurst mit Brötchen und Senf11,5 g
Backfisch-Brötchen mit Kabeljau12,1 g
Doppeldecker Burger10,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käsepudding im Wasserbad gegart1,1 g
Bockwurst mit Brötchen und Senf1,5 g
Bratwurst mit Brötchen und Senf1,4 g
Backfisch-Brötchen mit Kabeljau1,3 g
Doppeldecker Burger1,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rotbarschauflauf201 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Fischburger mit Seelachs200 kcal · 12,3 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Matjes-Brötchen187 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Käsepudding im Wasserbad gegart

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie239 kcal837 kcal
Eiweiß12 g42 g
Fett13,5 g47,3 g
Kohlenhydrate16,8 g58,8 g
davon Zucker1,6 g5,6 g
davon Stärke15,2 g53,3 g
Ballaststoffe1,1 g3,9 g
Salz0,98 g3,43 g
Wasser54,1 g189 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren7,50 g26,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,60 g12,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g2,94 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,35 g
Omega-6-Fettsäuren0,73 g2,55 g
EPA0,002 g0,007 g
DHA0,020 g0,070 g
Cholesterin119 mg417 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium390 mg1.365 mg
Kalium130 mg455 mg
Calcium210 mg735 mg
Magnesium17 mg60 mg
Phosphor230 mg805 mg
Eisen0,8 mg2,9 mg
Zink1,5 mg5,1 mg
Jod27 µg95 µg
Kupfer170 µg595 µg
Mangan195 µg683 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A177 µg620 µg
Vitamin D1,0 µg3,5 µg
Vitamin E0,9 mg3,2 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,27 mg0,95 mg
Niacin3,1 mg10,8 mg
Pantothensäure0,5 mg1,9 mg
Vitamin B670 µg245 µg
Biotin8 µg28 µg
Folat26 µg91 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C0,2 mg0,7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,7 g2,4 g
Fruktose0,02 g0,07 g
Glukose0,1 g0,5 g
Saccharose0,02 g0,07 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,06 g3,71 g
Lysin0,81 g2,84 g
Essenzielle Aminosäuren5,2 g18,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käsepudding im Wasserbad gegart?

100 g Käsepudding im Wasserbad gegart haben 239 kcal (1.000 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 837 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käsepudding im Wasserbad gegart?

Käsepudding im Wasserbad gegart enthält 12 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 42 g.

Wie viel Käsepudding im Wasserbad gegart sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Käsepudding im Wasserbad gegart. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käsepudding im Wasserbad gegart zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.