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Doppeldecker Burger Kalorien und Nährwerte

Doppeldecker Burger liefert 240 kcal und 10,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 240 kcal 840 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,5 g 36,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 15,3 g 53,6 g pro 1 Teller
Fett 14,7 g 51,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,4 g 4,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
840 kcal
Eiweiß
36,8 g
Kohlenhydrate
53,6 g
Fett
51,4 g
Ballaststoffe
4,9 g
Zucker
9,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (10,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 26 % der Kalorien (15,3 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (14,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien240kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate26 %
  • Fett56 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Doppeldecker Burger42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Doppeldecker Burger? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,5 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %400 mg
Kalium4,5 %180 mg
Calcium7,0 %70 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor27 %150 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink24 %1,9 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A5,7 %40 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K28 %17 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin34 %4,1 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B1230 %1,2 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Doppeldecker Burger

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Doppeldecker Burger im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien240 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker2,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,8 g
  • Einfach ungesättigt6,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,3 g

Omega-3: 0,61 g, Omega-6: 1,63 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,6 g
  • Stärke12,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,5 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Doppeldecker Burger240 kcal
Frikadelle mit Pommes frites und Tomatenketchup240 kcal
Hot Dog231 kcal
Käsepudding im Wasserbad gegart239 kcal
Bratwurst mit Brötchen und Senf256 kcal

Eiweiß pro 100 g

Doppeldecker Burger10,5 g
Frikadelle mit Pommes frites und Tomatenketchup10 g
Hot Dog9,6 g
Käsepudding im Wasserbad gegart12 g
Bratwurst mit Brötchen und Senf11,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Doppeldecker Burger1,4 g
Frikadelle mit Pommes frites und Tomatenketchup1,5 g
Hot Dog1,7 g
Käsepudding im Wasserbad gegart1,1 g
Bratwurst mit Brötchen und Senf1,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rotbarschauflauf201 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Hackbraten mit Gemüsesauce196 kcal · 13,3 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Lammragout orientalische Art197 kcal · 14,7 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Doppeldecker Burger

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie240 kcal840 kcal
Eiweiß10,5 g36,8 g
Fett14,7 g51,4 g
Kohlenhydrate15,3 g53,6 g
davon Zucker2,6 g9,1 g
davon Stärke12,7 g44,5 g
Ballaststoffe1,4 g4,9 g
Salz1,00 g3,50 g
Wasser56 g196 g
Alkohol0,01 g0,04 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,76 g13,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,83 g23,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,25 g7,88 g
Omega-3-Fettsäuren0,61 g2,14 g
Omega-6-Fettsäuren1,63 g5,71 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin46 mg161 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium400 mg1.400 mg
Kalium180 mg630 mg
Calcium70 mg245 mg
Magnesium16 mg56 mg
Phosphor150 mg525 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink1,9 mg6,6 mg
Jod7 µg25 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan210 µg735 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A40 µg140 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,7 mg6,0 mg
Vitamin K17 µg60 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,14 mg0,49 mg
Niacin4,1 mg14,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,7 mg
Vitamin B680 µg280 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat23 µg81 µg
Vitamin B121,2 µg4,2 µg
Vitamin C1 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,3 g1,1 g
Fruktose0,4 g1,5 g
Glukose0,5 g1,8 g
Saccharose0,5 g1,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,90 g3,15 g
Lysin0,80 g2,80 g
Essenzielle Aminosäuren4,5 g15,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Doppeldecker Burger?

100 g Doppeldecker Burger haben 240 kcal (999 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 840 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Doppeldecker Burger?

Doppeldecker Burger enthält 10,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 36,8 g.

Wie viel Doppeldecker Burger sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Doppeldecker Burger. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Doppeldecker Burger zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.