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Backfisch-Brötchen mit Kabeljau Kalorien und Nährwerte

Backfisch-Brötchen mit Kabeljau liefert 228 kcal und 12,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 228 kcal 798 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 12,1 g 42,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 17,7 g 61,9 g pro 1 Teller
Fett 11,6 g 40,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,3 g 4,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
798 kcal
Eiweiß
42,4 g
Kohlenhydrate
61,9 g
Fett
40,6 g
Ballaststoffe
4,6 g
Zucker
3,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 21 % der Kalorien (12,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 31 % der Kalorien (17,7 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (11,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien228kcal / 100 g
  • Eiweiß21 %
  • Kohlenhydrate31 %
  • Fett46 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Backfisch-Brötchen mit Kabeljau44 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Backfisch-Brötchen mit Kabeljau? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß25 %12,1 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %281 mg
Kalium6,1 %245 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor24 %133 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink6,6 %0,5 mg
Jod67 %101 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A4,7 %33 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E25 %2,0 mg
Vitamin K35 %21 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin32 %3,8 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B68,4 %117 µg
Biotin10 %4 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B1219 %0,8 µg
Vitamin C3,3 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Backfisch-Brötchen mit Kabeljau

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Backfisch-Brötchen mit Kabeljau im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien228 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt5,8 g
  • Mehrfach ungesättigt3,5 g

Omega-3: 0,90 g, Omega-6: 2,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,15 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke16,6 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Backfisch-Brötchen mit Kabeljau228 kcal
Fish and Chips (mit Rotbarsch)221 kcal
Brühwurst mit Brötchen und Senf214 kcal
Käsepudding im Wasserbad gegart239 kcal
Cheeseburger, doppelter230 kcal

Eiweiß pro 100 g

Backfisch-Brötchen mit Kabeljau12,1 g
Fish and Chips (mit Rotbarsch)10,7 g
Brühwurst mit Brötchen und Senf13 g
Käsepudding im Wasserbad gegart12 g
Cheeseburger, doppelter13,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Backfisch-Brötchen mit Kabeljau1,3 g
Fish and Chips (mit Rotbarsch)1,3 g
Brühwurst mit Brötchen und Senf1,3 g
Käsepudding im Wasserbad gegart1,1 g
Cheeseburger, doppelter1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Matjes-Brötchen187 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Tofu-Burger vegan182 kcal · 9,9 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Chickenburger194 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Backfisch-Brötchen mit Kabeljau

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie228 kcal798 kcal
Eiweiß12,1 g42,4 g
Fett11,6 g40,6 g
Kohlenhydrate17,7 g61,9 g
davon Zucker1,1 g3,9 g
davon Stärke16,6 g58,2 g
Ballaststoffe1,3 g4,6 g
Salz0,70 g2,46 g
Wasser55,2 g193 g
Alkohol0,1 g0,5 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,20 g4,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,80 g20,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,50 g12,3 g
Omega-3-Fettsäuren0,90 g3,15 g
Omega-6-Fettsäuren2,60 g9,10 g
EPA0,044 g0,154 g
DHA0,110 g0,385 g
Cholesterin60 mg210 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium281 mg984 mg
Kalium245 mg858 mg
Calcium31 mg109 mg
Magnesium19 mg67 mg
Phosphor133 mg466 mg
Eisen0,6 mg2,1 mg
Zink0,5 mg1,9 mg
Jod101 µg354 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan180 µg630 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A33 µg116 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,0 mg7,1 mg
Vitamin K21 µg74 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,09 mg0,32 mg
Niacin3,8 mg13,2 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B6117 µg410 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat19 µg67 µg
Vitamin B120,8 µg2,7 µg
Vitamin C3 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose0,2 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,95 g3,32 g
Lysin0,89 g3,12 g
Essenzielle Aminosäuren4,8 g16,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Backfisch-Brötchen mit Kabeljau?

100 g Backfisch-Brötchen mit Kabeljau haben 228 kcal (954 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 798 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Backfisch-Brötchen mit Kabeljau?

Backfisch-Brötchen mit Kabeljau enthält 12,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 42,4 g.

Wie viel Backfisch-Brötchen mit Kabeljau sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 44 g Backfisch-Brötchen mit Kabeljau. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Backfisch-Brötchen mit Kabeljau zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.