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Fish and Chips (mit Rotbarsch) Kalorien und Nährwerte

Fish and Chips (mit Rotbarsch) liefert 221 kcal und 10,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 221 kcal 774 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,7 g 37,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 17,7 g 61,9 g pro 1 Teller
Fett 11,6 g 40,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,3 g 4,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
774 kcal
Eiweiß
37,4 g
Kohlenhydrate
61,9 g
Fett
40,6 g
Ballaststoffe
4,7 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (10,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 32 % der Kalorien (17,7 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (11,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien221kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate32 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Fish and Chips (mit Rotbarsch)45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fish and Chips (mit Rotbarsch)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,7 g
Ballaststoffe4,4 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %279 mg
Kalium10 %409 mg
Calcium3,4 %34 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor31 %171 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink6,8 %0,5 mg
Jod15 %22 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D6,5 %1,3 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B28,0 %0,09 mg
Niacin26 %3,1 mg
Pantothensäure9,0 %0,5 mg
Vitamin B621 %290 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1245 %1,8 µg
Vitamin C10 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fish and Chips (mit Rotbarsch)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fish and Chips (mit Rotbarsch) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien221 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt6,0 g
  • Mehrfach ungesättigt3,0 g

Omega-3: 1,11 g, Omega-6: 1,85 g, davon EPA und DHA zusammen 0,28 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke16,6 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Laktose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fish and Chips (mit Rotbarsch)221 kcal
Backfisch-Brötchen mit Kabeljau228 kcal
Käsepudding im Wasserbad gegart239 kcal
Brühwurst mit Brötchen und Senf214 kcal
Hot Dog231 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fish and Chips (mit Rotbarsch)10,7 g
Backfisch-Brötchen mit Kabeljau12,1 g
Käsepudding im Wasserbad gegart12 g
Brühwurst mit Brötchen und Senf13 g
Hot Dog9,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fish and Chips (mit Rotbarsch)1,3 g
Backfisch-Brötchen mit Kabeljau1,3 g
Käsepudding im Wasserbad gegart1,1 g
Brühwurst mit Brötchen und Senf1,3 g
Hot Dog1,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Matjes-Brötchen187 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Tofu-Burger vegan182 kcal · 9,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Chickenburger194 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Fish and Chips (mit Rotbarsch)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie221 kcal774 kcal
Eiweiß10,7 g37,4 g
Fett11,6 g40,6 g
Kohlenhydrate17,7 g61,9 g
davon Zucker1,1 g3,8 g
davon Stärke16,6 g58,1 g
Ballaststoffe1,3 g4,7 g
Salz0,70 g2,44 g
Wasser57 g200 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,40 g4,90 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,00 g21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,96 g10,4 g
Omega-3-Fettsäuren1,11 g3,89 g
Omega-6-Fettsäuren1,85 g6,48 g
EPA0,120 g0,420 g
DHA0,159 g0,557 g
Cholesterin34 mg119 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium279 mg977 mg
Kalium409 mg1.432 mg
Calcium34 mg119 mg
Magnesium31 mg109 mg
Phosphor171 mg599 mg
Eisen0,8 mg2,8 mg
Zink0,5 mg1,9 mg
Jod22 µg77 µg
Kupfer80 µg280 µg
Mangan110 µg385 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A22 µg77 µg
Vitamin D1,3 µg4,6 µg
Vitamin E1,1 mg3,9 mg
Vitamin K12 µg42 µg
Vitamin B10,10 mg0,36 mg
Vitamin B20,09 mg0,31 mg
Niacin3,1 mg11 mg
Pantothensäure0,5 mg1,6 mg
Vitamin B6290 µg1,02 mg
Biotin2 µg7 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B121,8 µg6,3 µg
Vitamin C10 mg35 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,5 g1,6 g
Fruktose0,2 g0,9 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose0,04 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,83 g2,91 g
Lysin0,89 g3,12 g
Essenzielle Aminosäuren4,3 g15,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fish and Chips (mit Rotbarsch)?

100 g Fish and Chips (mit Rotbarsch) haben 221 kcal (925 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 774 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fish and Chips (mit Rotbarsch)?

Fish and Chips (mit Rotbarsch) enthält 10,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 37,4 g.

Wie viel Fish and Chips (mit Rotbarsch) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Fish and Chips (mit Rotbarsch). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fish and Chips (mit Rotbarsch) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.