Suppen, Brühen und Soßen

Holländische Sauce einfach Kalorien und Nährwerte

Holländische Sauce einfach liefert 156 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 156 kcal 390 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,9 g 4,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,0 g 5,0 g pro 1 Teller
Fett 15,5 g 38,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
390 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
5,0 g
Fett
38,8 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Fett: 90 % der Kalorien (15,5 g pro 100 g)156kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett90 %

So viel sind 100 kcal

Holländische Sauce einfach64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Holländische Sauce einfach? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,0 %1,9 g
Ballaststoffe0,1 %0,02 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %240 mg
Kalium1,0 %39 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium1,3 %4 mg
Phosphor11 %63 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A29 %202 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure9,6 %0,5 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin15 %6 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1223 %0,9 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Holländische Sauce einfach

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Holländische Sauce einfach im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien156 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,8 g
  • Einfach ungesättigt3,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,72 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,62 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,90 g
  • Stärke1,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Holländische Sauce einfach156 kcal
Grundsauce hell/weiß mit Sahne158 kcal
Essigmarinade warm, für gekochte Salate140 kcal
Bechamelsauce mit Sahne178 kcal
Schmand-Dip mit Schnittlauch184 kcal

Eiweiß pro 100 g

Holländische Sauce einfach1,9 g
Grundsauce hell/weiß mit Sahne1,4 g
Essigmarinade warm, für gekochte Salate0,2 g
Bechamelsauce mit Sahne2,6 g
Schmand-Dip mit Schnittlauch2,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Holländische Sauce einfach0,0 g
Grundsauce hell/weiß mit Sahne0,2 g
Essigmarinade warm, für gekochte Salate0,0 g
Bechamelsauce mit Sahne0,2 g
Schmand-Dip mit Schnittlauch0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Meerrettich-Dressing149 kcal · 3,0 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Joghurt-Dressing128 kcal · 3,3 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Hackfleisch-Paprikasauce156 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Holländische Sauce einfach

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie156 kcal390 kcal
Eiweiß1,9 g4,8 g
Fett15,5 g38,8 g
Kohlenhydrate2,0 g5,0 g
davon Zucker0,9 g2,3 g
davon Stärke1,1 g2,7 g
Ballaststoffe0,02 g0,05 g
Salz0,60 g1,50 g
Wasser79 g198 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren8,80 g22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,87 g9,68 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g1,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,62 g1,55 g
EPA0,004 g0,010 g
DHA0,020 g0,050 g
Cholesterin134 mg335 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium240 mg600 mg
Kalium39 mg98 mg
Calcium25 mg63 mg
Magnesium4 mg10 mg
Phosphor63 mg158 mg
Eisen0,6 mg1,5 mg
Zink0,4 mg1,0 mg
Jod13 µg33 µg
Kupfer20 µg50 µg
Mangan30 µg75 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A202 µg505 µg
Vitamin D0,01 µg0,02 µg
Vitamin E0,9 mg2,2 mg
Vitamin K9 µg23 µg
Vitamin B10,04 mg0,10 mg
Vitamin B20,10 mg0,25 mg
Niacin0,6 mg1,5 mg
Pantothensäure0,5 mg1,2 mg
Vitamin B640 µg100 µg
Biotin6 µg15 µg
Folat14 µg35 µg
Vitamin B120,9 µg2,3 µg
Vitamin C6 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,3 g0,7 g
Fruktose0,07 g0,2 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,4 g1,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,16 g0,40 g
Lysin0,14 g0,35 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Holländische Sauce einfach?

100 g Holländische Sauce einfach haben 156 kcal (645 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 390 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Holländische Sauce einfach?

Holländische Sauce einfach enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Holländische Sauce einfach sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Holländische Sauce einfach. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Holländische Sauce einfach zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.