Suppen, Brühen und Soßen

Grundsauce hell/weiß mit Sahne Kalorien und Nährwerte

Grundsauce hell/weiß mit Sahne liefert 158 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 158 kcal 395 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,4 g 3,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,7 g 9,2 g pro 1 Teller
Fett 15,2 g 38 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
395 kcal
Eiweiß
3,6 g
Kohlenhydrate
9,2 g
Fett
38 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
4,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 9 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Fett: 87 % der Kalorien (15,2 g pro 100 g)158kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate9 %
  • Fett87 %

So viel sind 100 kcal

Grundsauce hell/weiß mit Sahne63 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grundsauce hell/weiß mit Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,0 %1,4 g
Ballaststoffe0,5 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %268 mg
Kalium1,4 %55 mg
Calcium3,4 %34 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor5,3 %29 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink1,6 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A23 %163 µg
Vitamin D0,2 %0,04 µg
Vitamin E3,6 %0,3 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B60,7 %10 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grundsauce hell/weiß mit Sahne

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grundsauce hell/weiß mit Sahne im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien158 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,4 g
  • Einfach ungesättigt3,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,39 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,31 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke2,0 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 1,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grundsauce hell/weiß mit Sahne158 kcal
Holländische Sauce einfach156 kcal
Bechamelsauce mit Sahne178 kcal
Essigmarinade warm, für gekochte Salate140 kcal
Schmand-Dip mit Schnittlauch184 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grundsauce hell/weiß mit Sahne1,4 g
Holländische Sauce einfach1,9 g
Bechamelsauce mit Sahne2,6 g
Essigmarinade warm, für gekochte Salate0,2 g
Schmand-Dip mit Schnittlauch2,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grundsauce hell/weiß mit Sahne0,2 g
Holländische Sauce einfach0,0 g
Bechamelsauce mit Sahne0,2 g
Essigmarinade warm, für gekochte Salate0,0 g
Schmand-Dip mit Schnittlauch0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Holländische Sauce einfach156 kcal · 1,9 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Meerrettich-Dressing149 kcal · 3,0 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Curry-Sahnesauce mit Früchten138 kcal · 1,7 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Grundsauce hell/weiß mit Sahne

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie158 kcal395 kcal
Eiweiß1,4 g3,6 g
Fett15,2 g38 g
Kohlenhydrate3,7 g9,2 g
davon Zucker1,7 g4,1 g
davon Stärke2,0 g5,0 g
Ballaststoffe0,2 g0,4 g
Salz0,67 g1,68 g
Wasser79 g198 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren8,40 g21 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,80 g9,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g0,98 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren0,31 g0,78 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0 g0 g
Cholesterin39 mg98 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium268 mg670 mg
Kalium55 mg138 mg
Calcium34 mg85 mg
Magnesium6 mg15 mg
Phosphor29 mg73 mg
Eisen0,1 mg0,3 mg
Zink0,1 mg0,3 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer10 µg25 µg
Mangan15 µg38 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A163 µg408 µg
Vitamin D0,04 µg0,1 µg
Vitamin E0,3 mg0,7 mg
Vitamin K5 µg13 µg
Vitamin B10,04 mg0,10 mg
Vitamin B20,07 mg0,18 mg
Niacin0,6 mg1,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B610 µg25 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat2 µg5 µg
Vitamin B120,1 µg0,3 µg
Vitamin C3 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,3 g3,2 g
Fruktose0,02 g0,05 g
Glukose0,09 g0,2 g
Saccharose0,3 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,13 g0,33 g
Lysin0,08 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grundsauce hell/weiß mit Sahne?

100 g Grundsauce hell/weiß mit Sahne haben 158 kcal (651 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 395 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grundsauce hell/weiß mit Sahne?

Grundsauce hell/weiß mit Sahne enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 3,6 g.

Wie viel Grundsauce hell/weiß mit Sahne sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 63 g Grundsauce hell/weiß mit Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grundsauce hell/weiß mit Sahne zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.