Suppen, Brühen und Soßen

Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce Kalorien und Nährwerte

Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce liefert 124 kcal und 6,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 124 kcal 310 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 6,2 g 15,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,5 g 6,3 g pro 1 Teller
Fett 9,7 g 24,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
310 kcal
Eiweiß
15,5 g
Kohlenhydrate
6,3 g
Fett
24,3 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
1,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 8 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Fett: 71 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)124kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate8 %
  • Fett71 %

So viel sind 100 kcal

Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,2 g
Ballaststoffe0,4 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %289 mg
Kalium3,2 %127 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor17 %92 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A13 %90 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E9,9 %0,8 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure8,4 %0,4 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien124 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,4 g
  • Einfach ungesättigt2,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,74 g, Omega-6: 0,36 g, davon EPA und DHA zusammen 0,59 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,73 g
  • Stärke1,8 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce124 kcal
Käsesauce von Bechamelsauce122 kcal
Weißwein-Sahnesauce von heller/weißer Grundsauce, mit Lachs129 kcal
Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken123 kcal
Rinderkraftbrühe nach schottischer Art mit Graupen126 kcal

Eiweiß pro 100 g

Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce6,2 g
Käsesauce von Bechamelsauce4,9 g
Weißwein-Sahnesauce von heller/weißer Grundsauce, mit Lachs4,2 g
Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken7,8 g
Rinderkraftbrühe nach schottischer Art mit Graupen4,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce0,1 g
Käsesauce von Bechamelsauce0,2 g
Weißwein-Sahnesauce von heller/weißer Grundsauce, mit Lachs0,5 g
Käsesauce von Bechamelsauce mit Kochschinken0,2 g
Rinderkraftbrühe nach schottischer Art mit Graupen0,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Geflügelcremesuppe (Huhn)109 kcal · 8,2 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Ochsenschwanzsuppe gebunden114 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Gulaschsuppe Konserve99 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie124 kcal310 kcal
Eiweiß6,2 g15,5 g
Fett9,7 g24,3 g
Kohlenhydrate2,5 g6,3 g
davon Zucker0,7 g1,8 g
davon Stärke1,8 g4,5 g
Ballaststoffe0,1 g0,3 g
Salz0,72 g1,81 g
Wasser81 g203 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,40 g11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,66 g6,65 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g2,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,74 g1,85 g
Omega-6-Fettsäuren0,36 g0,90 g
EPA0,227 g0,568 g
DHA0,360 g0,900 g
Cholesterin70 mg175 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium289 mg723 mg
Kalium127 mg318 mg
Calcium31 mg78 mg
Magnesium11 mg28 mg
Phosphor92 mg230 mg
Eisen0,5 mg1,3 mg
Zink0,4 mg1,0 mg
Jod16 µg40 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan20 µg50 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A90 µg225 µg
Vitamin D5,0 µg12,5 µg
Vitamin E0,8 mg2,0 mg
Vitamin K3 µg8 µg
Vitamin B10,04 mg0,10 mg
Vitamin B20,12 mg0,30 mg
Niacin2,3 mg5,8 mg
Pantothensäure0,4 mg1,1 mg
Vitamin B6150 µg375 µg
Biotin3 µg8 µg
Folat8 µg20 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,4 g0,9 g
Fruktose0,02 g0,05 g
Glukose0,09 g0,2 g
Saccharose0,2 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,53 g1,33 g
Lysin0,55 g1,38 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g6,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce?

100 g Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce haben 124 kcal (513 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 310 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce?

Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce enthält 6,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 15,5 g.

Wie viel Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Heringssauce aus Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.