Fisch und Meeresfrüchte

Hering gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Hering gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 159 kcal und 18,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 159 kcal 239 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 18,8 g 28,2 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 9,3 g 14 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
239 kcal
Eiweiß
28,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
14 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 47 % der Kalorien (18,8 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (9,3 g pro 100 g)159kcal / 100 g
  • Eiweiß47 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett53 %

So viel sind 100 kcal

Hering gebraten ohne Fett (Pfanne)63 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hering gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß39 %18,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,3 %94 mg
Kalium8,2 %327 mg
Calcium6,0 %60 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor42 %233 mg
Eisen6,4 %1,0 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod36 %54 µg
Kupfer7,3 %91 µg
Mangan0,3 %11 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D80 %16 µg
Vitamin E22 %1,8 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B14,4 %0,04 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin61 %7,3 mg
Pantothensäure17 %0,9 mg
Vitamin B630 %414 µg
Biotin13 %5 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B12250 %10 µg
Vitamin C1,0 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hering gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hering gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien159 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,8 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 2,45 g, Omega-6: 0,33 g, davon EPA und DHA zusammen 2,04 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hering gebraten ohne Fett (Pfanne)159 kcal
Makrele roh149 kcal
Sardine roh151 kcal
Hering roh150 kcal
Hering gebraten ohne Fett (Ofen)171 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hering gebraten ohne Fett (Pfanne)18,8 g
Makrele roh18,6 g
Sardine roh19,4 g
Hering roh17,2 g
Hering gebraten ohne Fett (Ofen)20,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Garnelen87 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 45 % weniger kcal Forelle pochiert134 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh133 kcal · 20,1 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hering gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie159 kcal239 kcal
Eiweiß18,8 g28,2 g
Fett9,3 g14 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,24 g0,35 g
Wasser76,5 g115 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren2,42 g3,63 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,01 g4,51 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,79 g4,18 g
Omega-3-Fettsäuren2,45 g3,68 g
Omega-6-Fettsäuren0,33 g0,50 g
EPA0,794 g1,191 g
DHA1,248 g1,872 g
Cholesterin69 mg104 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium94 mg141 mg
Kalium327 mg491 mg
Calcium60 mg90 mg
Magnesium27 mg41 mg
Phosphor233 mg350 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink0,9 mg1,3 mg
Jod54 µg81 µg
Kupfer91 µg137 µg
Mangan11 µg17 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A8 µg12 µg
Vitamin D16 µg24 µg
Vitamin E1,8 mg2,7 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,04 mg0,07 mg
Vitamin B20,24 mg0,36 mg
Niacin7,3 mg11 mg
Pantothensäure0,9 mg1,3 mg
Vitamin B6414 µg621 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat10 µg15 µg
Vitamin B1210 µg15 µg
Vitamin C0,9 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,63 g2,45 g
Lysin1,79 g2,68 g
Essenzielle Aminosäuren8,6 g12,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hering gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Hering gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 159 kcal (664 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 239 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hering gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Hering gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 18,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 28,2 g.

Wie viel Hering gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 63 g Hering gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hering gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.