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Heilbutt paniert, gebraten Kalorien und Nährwerte

Heilbutt paniert, gebraten liefert 207 kcal und 17,9 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 207 kcal 725 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 17,9 g 62,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,1 g 21,3 g pro 1 Teller
Fett 12 g 42 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
725 kcal
Eiweiß
62,6 g
Kohlenhydrate
21,3 g
Fett
42 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 35 % der Kalorien (17,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 12 % der Kalorien (6,1 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (12 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien207kcal / 100 g
  • Eiweiß35 %
  • Kohlenhydrate12 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Heilbutt paniert, gebraten48 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heilbutt paniert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß37 %17,9 g
Ballaststoffe1,8 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %219 mg
Kalium9,9 %395 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor35 %190 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink6,6 %0,5 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A7,4 %52 µg
Vitamin D20 %4,0 µg
Vitamin E14 %1,2 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B17,4 %0,07 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin71 %8,5 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B621 %294 µg
Biotin13 %5 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C5,9 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Heilbutt paniert, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Heilbutt paniert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien207 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal8,7 g
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Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt8,4 g
  • Mehrfach ungesättigt2,5 g

Omega-3: 1,05 g, Omega-6: 1,48 g, davon EPA und DHA zusammen 0,39 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,65 g
  • Stärke5,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Heilbutt paniert, gebraten207 kcal
Hähnchen-Frikadellen mit Champignons, gebraten196 kcal
Cordon bleu vom Kalb gebraten207 kcal
Kasseler im Blätterteig gebacken223 kcal
Königsberger Klopse192 kcal

Eiweiß pro 100 g

Heilbutt paniert, gebraten17,9 g
Hähnchen-Frikadellen mit Champignons, gebraten18,6 g
Cordon bleu vom Kalb gebraten19,2 g
Kasseler im Blätterteig gebacken18,8 g
Königsberger Klopse16,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Heilbutt paniert, gebraten0,5 g
Hähnchen-Frikadellen mit Champignons, gebraten0,9 g
Cordon bleu vom Kalb gebraten0,6 g
Kasseler im Blätterteig gebacken0,7 g
Königsberger Klopse0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Bierschinken gebraten174 kcal · 17,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Heringsfilet gegrillt171 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Kalbsrahmgulasch165 kcal · 15 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Heilbutt paniert, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie207 kcal725 kcal
Eiweiß17,9 g62,6 g
Fett12 g42 g
Kohlenhydrate6,1 g21,3 g
davon Zucker0,7 g2,3 g
davon Stärke5,4 g19 g
Ballaststoffe0,5 g1,9 g
Salz0,55 g1,92 g
Wasser63,5 g222 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,81 g6,34 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,38 g29,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,54 g8,89 g
Omega-3-Fettsäuren1,05 g3,68 g
Omega-6-Fettsäuren1,48 g5,18 g
EPA0,174 g0,609 g
DHA0,211 g0,738 g
Cholesterin59 mg207 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium219 mg767 mg
Kalium395 mg1.383 mg
Calcium25 mg88 mg
Magnesium26 mg91 mg
Phosphor190 mg665 mg
Eisen0,8 mg2,8 mg
Zink0,5 mg1,9 mg
Jod16 µg56 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A52 µg182 µg
Vitamin D4,0 µg14 µg
Vitamin E1,2 mg4,1 mg
Vitamin K12 µg42 µg
Vitamin B10,07 mg0,26 mg
Vitamin B20,11 mg0,40 mg
Niacin8,5 mg29,8 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B6294 µg1,03 mg
Biotin5 µg18 µg
Folat13 µg46 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C6 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,4 g
Fruktose0,1 g0,5 g
Glukose0,2 g0,6 g
Saccharose0,05 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,68 g5,87 g
Lysin1,32 g4,61 g
Essenzielle Aminosäuren8,1 g28,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Heilbutt paniert, gebraten?

100 g Heilbutt paniert, gebraten haben 207 kcal (865 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 725 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Heilbutt paniert, gebraten?

Heilbutt paniert, gebraten enthält 17,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 62,6 g.

Wie viel Heilbutt paniert, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 48 g Heilbutt paniert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Heilbutt paniert, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.