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Hecht gebraten im Ofen badische Art Kalorien und Nährwerte

Hecht gebraten im Ofen badische Art liefert 124 kcal und 14,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 124 kcal 434 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 14,7 g 51,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,4 g 4,9 g pro 1 Teller
Fett 6,5 g 22,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
434 kcal
Eiweiß
51,4 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Fett
22,8 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
3,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 48 % der Kalorien (14,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)124kcal / 100 g
  • Eiweiß48 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett47 %

So viel sind 100 kcal

Hecht gebraten im Ofen badische Art81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hecht gebraten im Ofen badische Art? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %14,7 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %200 mg
Kalium6,5 %260 mg
Calcium10 %100 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor36 %200 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A9,1 %64 µg
Vitamin D15 %3,0 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin25 %3,0 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B12130 %5,2 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hecht gebraten im Ofen badische Art

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hecht gebraten im Ofen badische Art im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien124 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,53 g

Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 0,23 g, davon EPA und DHA zusammen 0,21 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,0 g
  • Stärke0,43 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hecht gebraten im Ofen badische Art124 kcal
Tafelspitz gekocht, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce126 kcal
Rinderfilet gebraten im Ofen, mit Sauce131 kcal
Schweinefilet geschmort, mit Sauce120 kcal
Rindfleisch gekocht, mit Rotweinsauce124 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hecht gebraten im Ofen badische Art14,7 g
Tafelspitz gekocht, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce15,1 g
Rinderfilet gebraten im Ofen, mit Sauce15,3 g
Schweinefilet geschmort, mit Sauce13,8 g
Rindfleisch gekocht, mit Rotweinsauce14,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hecht gebraten im Ofen badische Art0,2 g
Tafelspitz gekocht, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce0,4 g
Rinderfilet gebraten im Ofen, mit Sauce0,3 g
Schweinefilet geschmort, mit Sauce0,3 g
Rindfleisch gekocht, mit Rotweinsauce0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbsgulasch105 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Kalbsfrikassee94 kcal · 14,9 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Renke pochiert (ohne Sauce)86 kcal · 14,9 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hecht gebraten im Ofen badische Art

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie124 kcal434 kcal
Eiweiß14,7 g51,4 g
Fett6,5 g22,8 g
Kohlenhydrate1,4 g4,9 g
davon Zucker1,0 g3,5 g
davon Stärke0,4 g1,5 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz0,50 g1,75 g
Wasser76 g266 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,90 g10,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g5,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g1,86 g
Omega-3-Fettsäuren0,29 g1,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,81 g
EPA0,065 g0,228 g
DHA0,144 g0,504 g
Cholesterin61 mg214 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium200 mg700 mg
Kalium260 mg910 mg
Calcium100 mg350 mg
Magnesium24 mg84 mg
Phosphor200 mg700 mg
Eisen0,3 mg1,1 mg
Zink1,1 mg3,8 mg
Jod16 µg56 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A64 µg224 µg
Vitamin D3,0 µg10,5 µg
Vitamin E0,8 mg2,8 mg
Vitamin K8 µg28 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,08 mg0,28 mg
Niacin3,0 mg10,5 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B6110 µg385 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat7 µg25 µg
Vitamin B125,2 µg18,2 µg
Vitamin C3 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,6 g2,1 g
Fruktose0,1 g0,4 g
Glukose0,2 g0,5 g
Saccharose0,1 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,84 g6,44 g
Lysin1,64 g5,74 g
Essenzielle Aminosäuren7,4 g25,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hecht gebraten im Ofen badische Art?

100 g Hecht gebraten im Ofen badische Art haben 124 kcal (520 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 434 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hecht gebraten im Ofen badische Art?

Hecht gebraten im Ofen badische Art enthält 14,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 51,4 g.

Wie viel Hecht gebraten im Ofen badische Art sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Hecht gebraten im Ofen badische Art. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hecht gebraten im Ofen badische Art zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.