Käse

Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr. liefert 399 kcal und 26,9 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 399 kcal 120 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 26,9 g 8,1 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Scheibe
Fett 32,1 g 9,6 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
120 kcal
Eiweiß
8,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
9,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 27 % der Kalorien (26,9 g pro 100 g)Fett: 73 % der Kalorien (32,1 g pro 100 g)399kcal / 100 g
  • Eiweiß27 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett73 %

So viel sind 100 kcal

Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr.25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß56 %26,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium39 %590 mg
Kalium2,2 %86 mg
Calcium88 %880 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor105 %580 mg
Eisen2,2 %0,3 mg
Zink52 %4,1 mg
Jod17 %26 µg
Kupfer24 %300 µg
Mangan0,9 %31 µg

Vitamine

Vitamin A48 %339 µg
Vitamin D3,5 %0,7 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B11,7 %0,02 mg
Vitamin B229 %0,32 mg
Niacin53 %6,3 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C0,9 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 106 Einträgen in Käse. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien399 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt22,3 g
  • Einfach ungesättigt7,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,72 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,52 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr.399 kcal
Greyerzer mind. 50 % Fett i. Tr.399 kcal
Appenzeller mind. 50 % Fett i. Tr.403 kcal
Provolone mind. 45 % Fett i. Tr.398 kcal
Fontina mind. 50 % Fett i. Tr.386 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr.26,9 g
Greyerzer mind. 50 % Fett i. Tr.26,9 g
Appenzeller mind. 50 % Fett i. Tr.26,7 g
Provolone mind. 45 % Fett i. Tr.26,1 g
Fontina mind. 50 % Fett i. Tr.25,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Parmesan391 kcal · 35,6 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Esrom mind. 45 % Fett i. Tr.328 kcal · 23,7 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Danbo mind. 45 % Fett i. Tr.323 kcal · 23,6 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie399 kcal120 kcal
Eiweiß26,9 g8,1 g
Fett32,1 g9,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,48 g0,44 g
Wasser35,6 g10,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren22,3 g6,69 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,48 g2,24 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,52 g0,16 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin85 mg26 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium590 mg177 mg
Kalium86 mg26 mg
Calcium880 mg264 mg
Magnesium33 mg10 mg
Phosphor580 mg174 mg
Eisen0,3 mg0,1 mg
Zink4,1 mg1,2 mg
Jod26 µg8 µg
Kupfer300 µg90 µg
Mangan31 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A339 µg102 µg
Vitamin D0,7 µg0,2 µg
Vitamin E0,9 mg0,3 mg
Vitamin K20 µg6 µg
Vitamin B10,02 mg0,01 mg
Vitamin B20,32 mg0,10 mg
Niacin6,3 mg1,9 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B6130 µg39 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat10 µg3 µg
Vitamin B122,0 µg0,6 µg
Vitamin C0,9 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin2,49 g0,75 g
Lysin2,16 g0,65 g
Essenzielle Aminosäuren12,1 g3,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr.?

100 g Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr. haben 399 kcal (1.654 kJ). 1 Scheibe mit etwa 30 g liefert rund 120 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr.?

Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr. enthält 26,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,7 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (30 g) stecken etwa 8,1 g.

Wie viel Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hartkäse mind. 50 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.