Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew) Kalorien und Nährwerte
Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew) liefert 155 kcal und 6,4 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 543 kcal
- Eiweiß
- 22,3 g
- Kohlenhydrate
- 33,1 g
- Fett
- 34,3 g
- Ballaststoffe
- 6,3 g
- Zucker
- 8,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate24 %
- Fett57 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,7 g
- Einfach ungesättigt4,1 g
- Mehrfach ungesättigt0,84 g
Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 0,55 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,5 g
- Stärke6,9 g
- Sonstige0,05 g
Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 0,2 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 155 kcal | 543 kcal |
| Eiweiß | 6,4 g | 22,3 g |
| Fett | 9,8 g | 34,3 g |
| Kohlenhydrate | 9,5 g | 33,1 g |
| davon Zucker | 2,5 g | 8,8 g |
| davon Stärke | 6,9 g | 24,1 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 6,3 g |
| Salz | 0,49 g | 1,71 g |
| Wasser | 71 g | 249 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,70 g | 13 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,10 g | 14,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,84 g | 2,94 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,29 g | 1,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,55 g | 1,93 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 20 mg | 70 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 195 mg | 683 mg |
| Kalium | 346 mg | 1.211 mg |
| Calcium | 26 mg | 91 mg |
| Magnesium | 20 mg | 70 mg |
| Phosphor | 80 mg | 280 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 4,6 mg |
| Zink | 1,4 mg | 4,8 mg |
| Jod | 3 µg | 11 µg |
| Kupfer | 80 µg | 280 µg |
| Mangan | 130 µg | 455 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 2,0 mg |
| Vitamin K | 36 µg | 126 µg |
| Vitamin B1 | 0,14 mg | 0,49 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,25 mg |
| Niacin | 2,7 mg | 9,5 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 130 µg | 455 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 21 µg | 74 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | 2,1 µg |
| Vitamin C | 18 mg | 62 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,0 g | 3,5 g |
| Glukose | 1,3 g | 4,6 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,7 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,51 g | 1,79 g |
| Lysin | 0,57 g | 1,99 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,8 g | 9,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew)?
100 g Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew) haben 155 kcal (647 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 543 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew)?
Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew) enthält 6,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 22,3 g.
Wie viel Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 65 g Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hammelfleisch gedünstet mit Weißkraut (Irish Stew) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
