Hamburger Pannfisch, mit Rotbarsch Kalorien und Nährwerte
Hamburger Pannfisch, mit Rotbarsch liefert 181 kcal und 8,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 634 kcal
- Eiweiß
- 29,4 g
- Kohlenhydrate
- 34,3 g
- Fett
- 40,6 g
- Ballaststoffe
- 6,3 g
- Zucker
- 3,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß19 %
- Kohlenhydrate22 %
- Fett58 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hamburger Pannfisch, mit Rotbarsch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hamburger Pannfisch, mit Rotbarsch
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hamburger Pannfisch, mit Rotbarsch im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,7 g
- Einfach ungesättigt5,0 g
- Mehrfach ungesättigt2,0 g
Omega-3: 0,76 g, Omega-6: 1,28 g, davon EPA und DHA zusammen 0,22 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,1 g
- Stärke8,7 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,2 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Hamburger Pannfisch, mit Rotbarsch
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 181 kcal | 634 kcal |
| Eiweiß | 8,4 g | 29,4 g |
| Fett | 11,6 g | 40,6 g |
| Kohlenhydrate | 9,8 g | 34,3 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 3,7 g |
| davon Stärke | 8,7 g | 30,6 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 6,3 g |
| Salz | 0,80 g | 2,80 g |
| Wasser | 64,5 g | 226 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,65 g | 9,28 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,96 g | 17,4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,04 g | 7,14 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,76 g | 2,66 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,28 g | 4,48 g |
| EPA | 0,096 g | 0,336 g |
| DHA | 0,125 g | 0,438 g |
| Cholesterin | 25 mg | 87 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 300 mg | 1.050 mg |
| Kalium | 480 mg | 1.680 mg |
| Calcium | 25 mg | 88 mg |
| Magnesium | 33 mg | 116 mg |
| Phosphor | 128 mg | 448 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,5 mg | 1,8 mg |
| Jod | 15 µg | 53 µg |
| Kupfer | 80 µg | 280 µg |
| Mangan | 100 µg | 350 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 34 µg | 119 µg |
| Vitamin D | 1,3 µg | 4,6 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 3,5 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,42 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,25 mg |
| Niacin | 2,7 mg | 9,3 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 1,3 mg |
| Vitamin B6 | 240 µg | 840 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 9 µg | 32 µg |
| Vitamin B12 | 1,7 µg | 6,0 µg |
| Vitamin C | 10 mg | 35 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,2 g | 0,9 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,8 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,9 g |
| Saccharose | 0,3 g | 1,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,63 g | 2,21 g |
| Lysin | 0,73 g | 2,55 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,4 g | 11,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hamburger Pannfisch, mit Rotbarsch?
100 g Hamburger Pannfisch, mit Rotbarsch haben 181 kcal (754 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 634 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hamburger Pannfisch, mit Rotbarsch?
Hamburger Pannfisch, mit Rotbarsch enthält 8,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 29,4 g.
Wie viel Hamburger Pannfisch, mit Rotbarsch sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 55 g Hamburger Pannfisch, mit Rotbarsch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hamburger Pannfisch, mit Rotbarsch zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
