Geflügel

Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 159 kcal und 24,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 159 kcal 239 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 24,4 g 36,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,8 g 2,7 g pro 1 Portion
Fett 6,1 g 9,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
239 kcal
Eiweiß
36,5 g
Kohlenhydrate
2,7 g
Fett
9,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 61 % der Kalorien (24,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (6,1 g pro 100 g)159kcal / 100 g
  • Eiweiß61 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett34 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)63 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß51 %24,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,3 %140 mg
Kalium7,3 %291 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium7,4 %22 mg
Phosphor57 %313 mg
Eisen102 %16,3 mg
Zink40 %3,2 mg
Jodkeine Daten
Kupfer28 %355 µg
Mangan10 %355 µg

Vitamine

Vitamin A1.324 %9.268 µg
Vitamin D4,8 %1,0 µg
Vitamin E30 %2,4 mg
Vitamin K82 %49 µg
Vitamin B148 %0,48 mg
Vitamin B2161 %1,77 mg
Niacin185 %22,2 mg
Pantothensäure178 %8,9 mg
Vitamin B652 %726 µg
Biotin194 %78 µg
Folat226 %677 µg
Vitamin B12230 %9,2 µg
Vitamin C27 %25 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien159 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 1,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,08 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Stärke1,8 g
  • Sonstige0,01 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)159 kcal
Hähnchen Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)159 kcal
Gans Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)165 kcal
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, tiefgefroren152 kcal
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, roh152 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,4 g
Hähnchen Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,4 g
Gans Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,3 g
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, tiefgefroren23,4 g
Perlhuhn Fleisch, mit Haut, roh23,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal Pute Keule, ohne Haut, roh114 kcal · 20,5 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie159 kcal239 kcal
Eiweiß24,4 g36,5 g
Fett6,1 g9,1 g
Kohlenhydrate1,8 g2,6 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke1,8 g2,6 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,35 g0,52 g
Wasser67 g101 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,74 g2,61 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,36 g2,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,43 g2,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,24 g
Omega-6-Fettsäuren1,27 g1,90 g
EPA0,023 g0,035 g
DHA0,061 g0,092 g
Cholesterin477 mg715 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium140 mg210 mg
Kalium291 mg437 mg
Calcium9 mg13 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor313 mg469 mg
Eisen16,3 mg24,5 mg
Zink3,2 mg4,8 mg
Kupfer355 µg532 µg
Mangan355 µg533 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A9.268 µg13.902 µg
Vitamin D1,0 µg1,4 µg
Vitamin E2,4 mg3,6 mg
Vitamin K49 µg73 µg
Vitamin B10,48 mg0,72 mg
Vitamin B21,77 mg2,66 mg
Niacin22,2 mg33,3 mg
Pantothensäure8,9 mg13,4 mg
Vitamin B6726 µg1,09 mg
Biotin78 µg117 µg
Folat677 µg1.015 µg
Vitamin B129,2 µg13,8 µg
Vitamin C25 mg38 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,13 g3,20 g
Lysin1,93 g2,89 g
Essenzielle Aminosäuren10,7 g16 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 159 kcal (670 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 239 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 24,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 36,5 g.

Wie viel Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 63 g Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.